身體“福態”為男性更年期綜合症的體態變化,全身肌肉開始鬆弛,皮下脂肪較以前豐富,身體變胖,顯出福態。男性更年期綜合症的發生機理至今尚不清楚,大多數學者認為男女更年期發生的機理相似。在男性主要由於睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌減少,反饋刺激垂體的分泌功能增加,萎縮的睪丸對促性腺激素的反應降低,使體內性激素的調節功能失衡。
當體重超過標準體重的50%時候稱為重度肥胖。肥胖症又名肥胖病,英文名稱為obesity。當前肥胖已經成為了全世界的公共衛生問題,國際肥胖特別工作組(TOTF)指出,肥胖將成為新世紀威脅人類健康和生活滿意度的最大殺手。男性型肥胖一般由男性得病,是指下肢纖細修長,但是腰腹卻突出的渾圓,是較容易減肥的體型。
身體“福態”的預防和緩解方法:
1、鍛鍊身體最有效的方法自然是有氧運動了,比如跑步,每天跑堅持跑,每天出一身汗(30分鐘起碼的);另外如騎車、游泳、使用運動器材等都是較好的全身有氧運動。
2、增強力量性的的鍛鍊,如果沒有條件去健身房,那麼建議在家做俯臥撐、做俯臥撐,堅持一段時間你身體的力量就會上去了,那時也成了習慣就能達到増力強體的作用;如果有條件去健身房就在教練的指導下進行,這樣的效果會更好一些的。
3、體育鍛煉貴在持之以恆,不管什麼方法堅持不懈是最重要的,三天打魚二天晒網,再好的方法也沒有用的,這一點很重要一定要記住,身體鍛鍊的目的是要有一個強健的肌體、良好的精神狀態、以提高應對日益增加的工作和家庭壓力能力。
4、深蹲:雙手各持啞鈴於體側,或將啞鈴置於稍高於肩的位置,控制穩,兩腳自然開立約於肩寬,腳微呈八字形,挺胸,腰背收緊。屈膝下蹲至最低位,然後大腿用力收縮蹲起還原。
5、箭步蹲:兩手持鈴,兩腳自然開立,右腳向前跨出一步,屈膝,後腿膝蓋幾乎接近地面,成箭步蹲。一腿完成規定次數後換另腿前跨做。
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