今天，4月7日世界衛生日，宣傳主題為“共同面對抑鬱，共促心理健康”，重點向廣大群眾普及心理健康知識，倡導社會平等對待、關心關懷抑鬱症等精神疾病患者，指導群眾科學認識心理行為問題和精神疾病，正確尋求專業幫助。提升社會各界對抑鬱症的瞭解和重視，提高群眾對精神衛生、心理健康服務的知曉度。
產後抑鬱這個事兒
據統計60%-70%的媽媽會隨著孩子的出生，經歷一段“寶寶綜合徵”的心路歷程，即患上產後抑鬱症。
產後抑鬱症是什麼
由於身體荷爾蒙發生變化、生產過程引起過度的害怕、驚慌，以及產後虛脫、照顧寶寶的壓力，睡眠不足，再加上產後哺乳之痛，以及角色和生活習慣的快速轉變，使媽媽感到沮喪、無助的心理變化。產後抑鬱通常在六週內發病，抑鬱時間在3-6個月，或1-2年不等，嚴重的甚至終身患病，需要長期治療。產後抑鬱導致的自殺死亡率為15-25%，而生二胎則有20%-30%的複發率。
有些什麼具體表現
產後抑鬱的大多數媽媽的情緒會極不穩定，比如會莫名哭泣，情緒低落，力不從心。大約10%-15%的新媽媽表現得尤為強烈，其實這就是產後抑鬱症的表現。
1、第3天抑鬱
多發於第一次懷孕的新手媽媽，常於分娩3天內發作，症狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、易發怒、注意力不集中，持續數日後症狀可自行緩解。
2、內因性抑鬱
常於分娩後2周內發作，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、罪惡感、擔心自己養不活寶寶;嚴重時會擔心寶寶在世界上受苦而出現傷害寶寶的行為。
3、神經性抑鬱
此類新媽媽多數有既往病史，在分娩後，原有的不良情緒加重，身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安。
產後抑鬱怎麼辦
1、媽媽們首先要學會自我調整，自我剋制，樹立哺育寶寶的信心，並試著從可愛的寶寶身上尋找快樂。
2、儘可能地多休息，多吃水果和蔬菜， 不要吃太多巧克力和甜食，少吃多餐，身體健康可以使情緒穩定。
3、儘可能地多活動，如散步，做較輕鬆的家務等，但要避免進行重體力運動。
4、不要過度擔憂，應學會輕鬆。不要強迫自己做不想做或可能使你心煩的事。
5、把你的感受和想法告訴老公，讓他與你共同承擔並分享。這樣你會漸漸恢復信心，增強體力，愉快地面對生活。
除了首先學會自己調節，有強大的內心之外，也離不開家人的理解和支援
溫馨提示：母乳餵養過程中乳汁分泌時的催產素會給你帶來愉悅感!
新媽媽們： 擁有寶寶的生活才剛剛開始，莫名的焦慮和失落只是調皮的荷爾蒙在作怪!生活中有多少人光鮮外表下有你看不到的傷痕累累!媽咪幸福了寶寶才開心哦! 願你成為一個幸福的媽咪!在哺育孩子成長的過程中，去經歷、去感受和寶寶一起成長的快樂!媽媽所要做的就是享受變化，為自己加油!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。