導讀：現在的大部分人都一門心思的埋首於工作，久而久之就被某些職業病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。那麼該如何緩解肩周炎呢？今天就來學這6動作，幫助你緩解肩周炎。
1、體後拉手法
自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
2、屈肘甩手法
背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
3、大鵬展翅法
手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。
4、頭枕雙手法
站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。
5、背手下蹲法
身體背向桌子，雙手臂向後，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。
6、爬牆法
離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單槓旁，儘量抬臂，雙手往上夠。
肩周炎是一種慢性疾病，大家在運動過程中不要著急。慢慢來~工作之餘要注意身體休息哦~
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。