刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法;也是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑，維護口腔健康或延長修復體的使用壽命。如果刷牙方法不適當，刷牙習慣不好，不但達不到刷牙的目的，反會引起各種不良後果。
7大刷牙壞習慣
1、牙刷使用時間太長
你知道牙刷的平均使用壽命是3~4個月嗎?下決心每個季度都換一次牙刷吧。刷毛一旦磨損，就失去了清潔牙齒的功效，這就提醒你該更換牙刷了。
2、牙刷放置不正確
刷完牙，將牙刷保持直立，將其放置在乾燥通風處。不要將牙刷放在密閉的容器裡，這樣會讓細菌有更多生長繁殖的機會。如果幾支牙刷放在同一個杯子中，注意保持彼此分開。
3、刷牙時長不夠
保證刷牙時間滿兩分鐘，每天兩次。
大多數人的刷牙時間都不足，調查顯示，人們平均刷牙時長為45秒。如果覺得很難刷夠時間，可以嘗試設定定時器，或者是哼唱自己最喜歡的歌曲來分散注意力。
4、刷牙太過用力
對牙齒要儘量溫柔。你可能認為用力刷牙可以更好地清除食物殘渣和細菌，但其實輕柔地刷牙足以。太過用力可能會造成牙齒表面磨損，並損傷牙齦。
5、橫著刷牙
很多人認為用力越大刷的越乾淨，所以至今還在採取橫向拉鋸式刷牙!
橫刷的小夥伴們，表示心疼你們的牙齒!長期橫著刷很容易將牙齒頸部的釉質刷掉，造成楔狀缺損，也容易導致牙齒內部的神經末端損傷，致使出現牙齒鬆動、牙齒髮炎、牙體過敏等疾病，嚴重的會導致牙齒脫落。
6、刷毛過硬
應使用軟毛牙刷。不推薦使用中等或硬毛牙刷，因為這些牙刷可能會造成牙齒表面磨損，進而引起進食或飲用冷飲時牙齒敏感。
7、不正確的刷牙方法
要掌握正確的刷牙方法：首先，將牙刷刷毛與牙面形成45°角，輕輕插入齦溝；然後，水平前後向輕微顫動牙刷(1~2 mm)；接下來，依次刷牙齒的外面、內面、牙合面；最後，清潔前牙內面時，將牙刷豎直，上下輕微顫動。
溫馨提示：如果不好好刷牙，不僅讓你的社交出現問題，還會讓你的蛀牙增加。除此之外，它還會造成心臟病發作。這當然不是在開玩笑。牙齦疾病患病率的增加與其他許多疾病如心臟病、中風、糖尿病和支氣管炎有很大的聯絡哦。所以要好好刷牙，一出現口腔問題，立即就醫哦!
刷牙總是出血，置之不理可能會出大問題!
牙周病指牙齒周圍組織的病變，包括累及牙齦組織的牙齦病和波及深層牙周組織(牙周膜、牙槽骨、牙骨質)的牙周炎兩大類。
牙周病是一種多因素疾病，最主要的原因就是長期不注意口腔衛生，滯留在牙齒上和牙縫之間的食物殘渣得不到及時的清潔，日積月累形成牙石，同時聚集大量的細菌附著在牙面上，形成不易去除的菌斑，產生毒力因子，刺激牙周組織發生炎症。
牙周病對口腔的影響
1、牙齦出血、腫脹、疼痛。
牙周炎時，牙齦處於炎症狀態下，毛細血管增多、充血。一旦受到刺激，比如刷牙、進食或吸吮時，就容易出血，炎症明顯時，牙齦將變得腫脹，同時可伴有疼痛。
2、口臭
牙周病時，病變部位炎症細胞或細菌壞死形成膿液，從而產生特殊的腐敗腥臭味。如果有食物嵌塞，被細菌分解後，同樣會產生腐敗的腥臭味。
3、牙齦退縮、牙槽骨吸收
牙齒與牙齦交界處是牙石的高發地帶。由於牙石的產生且逐漸增大，會對牙周產生壓迫，在這種持續的壓迫下，牙周只能節節敗退。於是出現了牙齦退縮，嚴重時可發生牙槽骨吸收，導致牙根暴露，牙齒鬆動在所難免。
你以為牙周病只會影響牙齒及其周圍組織?那隻能說你天真啦。細菌大軍早就暗度陳倉了。
牙周病的其他危害
1、心腦血管疾病
牙周病危及心臟，這一點早已被國內外眾多醫學研究所證實。在排除了心臟病的其它因素之後，牙周病患者患心臟病的危險性要比牙齦健康者高出1倍。患有牙周炎者發生冠心病的機率為牙周正常者的1.5倍，發生腦中風的機率則是牙周正常者的2.1倍。
牙周病的細菌感染不僅能夠直接作用於心腦血管系統，而且還誘導人體的免疫和炎症反應，從而影響心血管系統。
2、糖尿病
目前，牙周炎已被列為糖尿病的第六大併發症。牙周炎和糖尿病之間是雙向關係，互相影響，可謂狼狽為奸。
糖尿病患者血糖較高，利於細菌繁殖，所以更容易患牙周病，且病變損害嚴重、進展迅速;而牙周感染會影響內分泌代謝，從而影響血糖的控制，增加發生糖尿病併發症的風險。
3、妊娠
孕婦如果患有嚴重的牙周炎，發生早產、低體重兒的機率是牙周健康孕婦的7.5倍。所感染的細菌，可以通過血液傳播和胎盤感染羊水，引發的系統炎症反應最終造成了早產等問題。
4、消化系統疾病
食物靠機械消化和化學消化後吸收營養，第一關就是在口腔內通過充分咀嚼以及食物與唾液混合，再吞嚥到胃。口腔衛生不好，有些致病菌在胃裡就會繁殖引起疾病。而且牙周炎所導致的牙槽骨吸收，牙齒鬆動、脫落，從而不能有效地咀嚼食物，引起消化不良、營養缺乏等消化問題。
牙周病還與呼吸系統感染、類風溼性關節炎、腎病等疾病有關。
因此，最好多注意是否有以下症狀，這可能是牙周出現問題的預兆：
① 刷牙或吃硬食物時牙齦出血；
②牙齦經常腫痛；
③牙齦有退縮，牙齒看起來比以前變長；
④牙齒有鬆動；
⑤牙齒之間的間隙在逐漸加大；
⑥有持續的口腔異味(口臭)；
⑦咀嚼無力、不敢咬硬物。
出現上述這些情況，需要及時到口腔科就診，以免牙周病的進一步發展。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。