一般飯後你會做些什麼?刷牙、趴著睡會兒、鬆一鬆褲帶還是散個步?相信很多人都知道一句養生諺語：“飯後百步走，活到九十九”，肯定也有不少人將之奉為圭皋。但飯後真的適合百步走嗎?還有哪些我們習以為常的飯後細節，其實會危害到健康?
飯後百步走
放下筷子馬上就走的習慣並不可取。從消化的角度講，進食過後胃處於飽和狀態，需要充足的血液來源以保障良好的消化，如果立即散步，會導致胃的血液供應減少，延緩消化液的分泌，從而破壞胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。建議飯後休息30分鐘左右再開始散步。根據每個人不同的身體情況，飯後走動的時間在15~30分鐘之間選擇為宜。
飯後馬上睡覺
飯後不要馬上午睡，否則會導致大量血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養明顯下降，出現大腦供血不足。睡醒後常常會有頭昏腦漲、四肢乏力、周身痠軟的不適感。俗話說
“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯後立即上床容易發胖。建議至少先休息20分鐘左右再睡。
飯後馬上吸菸
有人認為，“飯後一支菸，賽過活神仙。”然而，醫學研究表明，人們在進食後立即吸菸，對人體健康危害極大。飯後胃腸蠕動加快，消化道血液迴圈量增多，致使人體更易吸收煙中的有害成分，危害程度甚至比平時大近10倍。
飯後馬上刷牙
人們大多習慣於飯後立即刷牙，但其實這並不科學。人們進餐後，大量酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。因此飯後最好等半小時之後再刷牙。建議可以餐前先將牙垢去除，飯後可以立即漱口，以保護牙齒。
飯後馬上洗澡
如果飯後馬上洗澡，體表血流量會增加，那麼胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。因此洗澡也要選對時間，飯前飢餓的時候不要洗，否則容易造成缺氧和暫時性貧血;飯後也不要馬上洗，最好先休息1~2個小時，再洗澡。
飯後立即飲濃茶
很多人都喜歡喝一杯“飯後茶”，以解油去膩。但這並不是一個好習慣。飯後立即喝茶，不僅會影響胃對食物的消化，導致消化不良，還有可能增加患結石的風險。茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。建議餐後半小時之後再喝。
飽腹後放鬆褲腰帶
很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣肚子就舒服了。但這樣會造成腹腔內壓的下降，減弱對消化道的支援作用，使消化器官的活動度和韌帶負荷量增加，容易出現上腹不適，甚至發生腸扭轉，引致腸梗阻、胃下垂等消化系統疾病。因此要養成“吃飯吃到七分飽”的習慣，要知道很多病都是吃多了撐出來的。
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