當然，你可能會覺得難以置信：為啥精神上承受的壓力，會反映在身體上呢？營養師說，這是因為當你承受壓力時，你的荷爾蒙、腦細胞、心跳等很多身體機能都會相應地加大“功率”，結果就導致你身體裡的養分快速流失，出現上面這些奇特的症狀。
而如果長期處於壓力巨大的狀態下，你甚至會出現嚴重的營養失調，體內維生素和礦物質也會大量流失，進而引發一些更嚴重的病症。所以，你必須得對症下藥，及時補充這些流失的養分！下面，就是6個反映你壓力過大的身體訊號、以及你該如何應對的辦法：
原因：維他命B6是我們的精神系統所必須的一種養分。簡單來說，這種養分的作用是幫助大腦穩定我們的情緒，並幫助我們安穩入睡的。所以，當我們長期處於壓力下的時候維他命B6就會快速流失。
如何補充：多吃蘿蔔、雞肉、雞蛋、魚肉、豆類、香蕉、玉米、土豆、捲心菜。這些食物中都含有維生素B6。
原因：維他命B5有“抗壓維他命”之稱，因為B5有助於人體生產抵抗壓力的荷爾蒙和免疫抗體等成分。B5的另一個重要作用，是當我們遭受壓力事件後，能夠幫我們穩定情緒。當然，這也就意味著，當你處於長期壓力的情況下，B5的消耗也會是巨大的。而B5短缺所會導致的一個直接影響，就是你會經常磨牙，特別是在睡覺的時候。(小編就是這種情況…)另一個直接影響，則是記憶障礙。
如何補充：牛肉、雞蛋、新鮮蔬菜、蘑菇、堅果都含有維他命B5，可多吃些。
原因：人們通常認為指甲上出現白點是缺鈣的表現，但有時這也意味著鋅的缺乏。
作為人體中作重要的礦物質之一，鋅能夠幫助我們的身體生成很多重要的酶，這些酶是人體免疫系統和進一步生成荷爾蒙所必不可少的部分。鋅還是人體生成各種能量，以及自我修復和繁殖所必須的礦物質。
於是，當你長期精神壓力過大時，鋅的消耗也是巨大的。指甲上的白點也會因為鋅的缺乏開始出現。這個時候，你就需要補鋅了！
如何補充：由於蔬菜的特殊結構，導致蔬菜中鋅比較難以被人體吸收，所以最理想的補鋅方式是吃肉，特別是魚肉、螃蟹、蚌肉，以及堅果、葵花籽、南瓜籽。
乍一聽，你可能會感到驚訝：怎麼我們人體中還有鎂?但鎂這種礦物質不僅真實地存在於我們的人體中，還是我們骨骼、軟組織和體液的重要組成部分!
就壓力方面來說，當我們面臨壓力的時候，會消耗大量的鎂，而當我們從壓力中緩過勁來的時候，也需要鎂讓我們的肌肉和大腦鎮定下來。所以，如果我們總處在反覆的壓力下，鎂就會很快被耗盡。
鎂缺乏的後果，主要體在肌肉和神經上，比如肌肉疼痛和失眠。不僅如此，鎂缺乏還會令我們的腸道肌肉出現不適，導致消化問題，腹痛，便祕或拉稀。
如何補充：堅果、黃豆、蘿蔔、豌豆、葵花籽、芝麻籽、魚肉。
維他命C有助於生成抗壓荷爾蒙、免疫蛋白，以及構成我們身體各處組織的膠原質。也恰恰是因為維C的作用如此巨大，在我們長期處於壓力狀態時，我們更需要不斷補充它，以免出現因維C缺乏而導致的各種不適。
牙齦出血，就是維C開始缺乏而出現的一個明顯症狀，另一個相似的症狀就是身體很容易出現瘀傷。此外，總是容易感冒，或者舊病不愈，也與維C缺乏有關。抽菸、喝酒等不良生活嗜好，也容易令維C大量流失。
如何補充：漿果、綠葉菜、西蘭花、菠蘿、洋蔥、草莓、番茄、芒果、柑橘。
維生素A不僅可以讓你在夜裡看得更清楚，還有助於增強的身體對抗病菌的能力，特別是那些容易導致你呼吸道、腸胃以及尿道感染的病菌。
所以，如果你總感冒，而且每次都會導致呼吸道感染，就是缺少維生素A了。那麼，多吃一些綠葉菜和高質量的有機肉可能有助於你的病情好轉，因為這些都可以補充維生素A。
如何補充：動物的肝臟、魚肝油、蘿蔔、綠葉菜、桃子、南瓜，西蘭花。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。