春暖花開，萬物復甦，隨著天氣一天天的變暖，大家的戶外運動也越來越多了。在戶外運動過程中，一個常見卻又痛苦的小問題可能會悄悄地纏了上來，它就是人們俗稱“岔氣”，專業上稱為“胸脅迸傷”。
由於現在的氣溫並不是很高，而很多時候我們的準備活動做的並不充分，過於劇烈的運動會使我們胸部的呼吸肌產生緊張以致產生痙攣，最終產生胸肋部的悶痛，這種痛感在深呼吸的時候尤為明顯。
這樣的小問題除了疼一般沒有大礙，但是大大影響人們的心情和生活質量，那麼有沒有什麼好辦法可以自我緩解呢?
1.屏息拍打
深吸氣後屏住呼吸，同時以空掌拍打疼痛的部位3-5次，然後緩慢的呼氣，重複3-5次。
2.體側運動
我們也可以用自我牽拉的方法緩解痙攣。深吸氣後屏住呼吸，同時把疼痛一側的手臂舉高，身體向另一側彎曲，即我們常見的體側運動，重複3-5次。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。