人老了為什麼會變矮？
有些人年輕時腰板挺得直直的，但隨著年齡增大，腰就漸漸彎了下去，顯得愈發佝僂，即使再有精神，也讓人感覺處在風燭殘年。這種“駝背”的發展，就是脊柱變形。而脊柱變形，往根本里說就是骨質疏鬆症的表現。
骨質疏鬆的危害
骨質疏鬆嚴重時，就會發生身高的縮短、駝背、脊柱畸形和腰背伸展受限。當胸椎發生壓縮性骨折時又會導致胸廓畸形，影響心肺功能，而出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀；而腰椎發生骨折時可能還會改變腹部解剖結構，導致便祕、腹痛、腹脹、食慾減退。
為什麼會骨質疏鬆?
人體的脊柱椎體是“鬆質骨”，很容易因骨質疏鬆而改變形態。骨質疏鬆患者的鈣大量丟失，骨量減少，導致骨結構鬆散，骨強度減弱，脊柱的承重能力也隨之減退。此時的椎骨就像一根被蟲蛀了的木頭，即使只承受本身體重的重力，也可使椎體逐漸變形。若在椎體前方壓縮，脊柱隨之前傾，腰椎生理性前凸逐漸消失，就會出現駝背。另外，因年齡增加和活動量減少等因素，人身體各組織、器官會出現退行性變。
當椎體間軟組織的退行性變使椎體間隙變窄，或骨質疏鬆症引起骨結構鬆散，強度減弱，原有的節節椎體就可能會被受壓變扁，每個椎體可減少1~3mm。人體24節椎體(頸椎7節、胸椎12節、腰椎5節)的壓縮變扁和椎間隙變窄，可使人的身高縮短好幾釐米(平均3~6cm)，這樣以來，就會演變成老生常談的“人老了，就變矮了”。
預防骨質疏鬆的五種方法：
查骨骼
應定期到醫院檢查骨骼健康狀況，請醫生評估骨折風險。已確診患有骨質疏鬆症的應遵醫囑積極堅持治療。
改劣習
吸菸、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要。另外，臨床發現，體重偏低的人比體重正常的人更易發生骨質疏鬆。因此，對於女性而言，最好別過度追求苗條。
勤鍛鍊
每週應鍛鍊3~4次，每次30~40分鐘。鍛鍊專案可以多樣化，抗阻訓練和力量訓練相結合，比如，舉啞鈴、仰臥起坐、武術和瑜伽等。
補維D
富含鈣和蛋白質的飲食有助於預防骨質疏鬆症。另外，補充維生素D也十分關鍵，每天晒太陽15分鐘，日常飲食可多吃奶製品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物，或者適當補充維生素D補劑。
知風險
骨質疏鬆症的常見風險因素包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類藥物、有骨關節炎或吸收不良綜合症等病史、發生過骨折或有骨質疏鬆症家族史等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。