“仲夏端午。端者，初也。”——《風土記》。端午節，為每年農曆五月初五，二十四節氣之一。一提到端午節，首先映入人民腦海的就是吃粽子和賽龍舟。其實，古人認為，農曆五月是一個惡毒的時節，蛇蟲鼠蟻大量繁殖，疾病瘟疫也容易傳播。五月五日更是因為“極陽”而被認為是毒月中的毒日，是毒氣最重的一天，有說法稱“端午”的名稱由“躲午”演化而來，有躲避毒辣的夏日之意。
正由於端午是這樣一個容易生病的時節，催生林林總總端午運用中藥的方法，故中醫藥界把端午稱為“中藥的節日”也不為過。那麼端午佳節我們應該如何養生呢?下面我們就從端午節的習俗來看養生保健的常識吧!
粽子味美，應因人而宜
端午正值立夏後，食粽能於清淡中平補，在平補中清化，確實是一個適時的食補、食療的絕妙處方，也必然成為“端午節”前後的最佳養生食品。
中醫學認為：糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。“本草”中的藥性分析，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如：小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效;而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品;更值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利溼、和胃寧神。然而粽子雖好，也有困擾!以下人群不宜多吃：
1、肥胖及心血管病患者：粽子能量高、佐料往往肥膩、鹽高，肥胖、高血壓、高血脂和冠心病的人吃多了，會增加血液黏稠度，影響血液迴圈，加重心臟負擔和缺血程度，往往會誘發心絞痛和心肌梗死。
2、糖尿病患者：包粽子往往會加入紅棗、豆沙等配料，加上糯米本身含糖量高，食入過量時，很容易引起患者血糖迅速升高。
3、胃腸道病患者：粽子油性及黏度高、不易消化，胃腸排空慢，容易引起胃酸過多、腹脹等消化不良的症狀。
4、膽道疾病和胰腺炎患者：肉粽、蛋黃粽等脂肪、蛋白含量過高，高蛋白高脂肪食物同時攝入時，往往會加重膽囊結石、膽囊炎和胰腺炎患者的病情，帶來危險。
5、老人和兒童：粽子黏性高，對於吞嚥功能減弱和發育不全的老人和孩子，易發生卡喉而造成生命危險，另外他們消化功能較弱，進食過多極易造成消化不良。
就是任性，就是想吃怎麼辦?
1、三高(高血壓、高血脂、高血糖)及心血管病患者，最好選擇符合"三少一多"(少油、少肉、少糖、多纖維)的粽子，主料以部分的雜糧米、芋頭或紅薯取代，減少糖分、脂肪及鹽的攝入。
2、有胃腸道和膽道系統疾病的患者，吃粽子可選雜米粽，不要蘸糖，要充分加熱變軟，不要吃肉粽、蛋黃粽等脂肪、蛋白含量過高的粽子。
3、老年和兒童：儘量選擇小粽子或迷你粽，吃時用勺子分成小塊，細嚼慢嚥,便於消化。
4、粽子最好在早、午餐時吃，睡前不宜食用;吃時最好能同時喝茶水，或搭配蘿蔔、青菜，幫助消化，緩解腸胃不適。
艾草養生。驅蚊蟲、強身體
民諺說：“清明插柳，端午插艾。”艾草，作為中醫常用到的中草藥，性溫，具有散寒除溼、溫經止血等功效。同時，它的莖、葉都含有揮發性芳香油，可驅蚊蠅，淨化空氣。研究表明，艾葉煙燻時產生的煙氣，可抑制病毒和細菌在空氣中傳播，且對人無害。除了熏製，將艾葉搗成絨，製成艾條、艾柱，外灸能散寒止痛，溫煦氣血。
1、艾葉香囊，提神醒腦。將艾葉打磨成艾絨，塞入碎布縫製的袋內即可。
2、艾葉泡腳，滋陰補腎，清降虛火。
3、艾葉洗澡，驅寒助眠。
4、艾葉煮雞蛋，幫助調經。
5、艾葉鹽包，緩解腰腿痛。取食用鹽(鹽可反覆使用)1斤，炒熱後加艾葉1兩，用布包好敷於患處至鹽涼。
艾灸養生簡單有效：法簡單易學，自己在家就可以操作，是一種非常好的養生保健方法。
點燃艾條一端，燃端距穴位或區域性2~4釐米處薰灸，使區域性面板溫熱潮紅，以無燒灼感為度，每個穴位灸5～15分鐘。注意及時清理燃端的艾絨灰，避免脫落在面板上造成燙傷。
艾葉墊(坐墊、臥墊)，增加陽氣。
運動養生推薦健步走
賽龍舟、蹴球、珍珠球、鬥草都是我國古代流傳下來在端午節開展的體育運動。從古至今，端午節是一個提倡運動的節日。中醫將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關。
在日常生活中，“走”是簡單易行有效的運動方式，我國傳統醫學認為“走為百鍊之祖”。健步走健身，鍛鍊者可選擇上午或傍晚鍛鍊，運動中身體放鬆、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節律。走路時達到“頭目清爽、足部發熱，全身微微出汗、心情愉悅”狀態為最佳。此外打八段錦或太極拳、慢跑、游泳等方式同樣能保健身心。
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