科室: 中醫科 主任醫師 樑東輝

  隨著高考、中考日子臨近,不少學生相繼出現一些奇怪的症狀,表現為煩躁、坐立不安、易怒、健忘、乏力、多餘動作增多,嚴重時伴有胃痙攣、頭痛、胸悶、心悸、呼吸困難、震顫等症狀,一些心理諮詢師將這些“怪病”解釋為“考前焦慮症”。

  這種病症大部分會隨著考試結束不藥而癒,但要是在高考前出現了,那就不得不正視,因為它會導致學生心無所依、神無所歸,最後胡亂答完卷子早早逃離考場。如何幫助孩子順利度過難關?聽聽南方醫科大學珠江醫院中醫科樑東輝主任怎麼說。

  三方面下手,緩解孩子壓力

  “考前焦慮症”屬於心理疾病,其形成與考生心理素質、成長環境有莫大關係。

  首先是考生自己在考試前想得太多,產生了很多負面情緒;其次是家長對孩子期望過高,或是某些不經意的行為加重了孩子的心理負擔,例如陪讀、不斷送茶送水果、經常過問成績等等,都會無形中加重孩子心理負荷。

  那麼家長該如何緩解孩子心裡的壓力呢?可以從三個方面下手:

  1、從心理上,家長應該通過語言上給孩子更多的正能量,多鼓勵開導,減輕孩子思想負擔;

  2、從身體上,考生髮現自己易怒煩躁的時候,應該放下書本,做做體操,按摩穴位等,甚至去嚼塊口香糖也行,目的是調整心態;

  3、從飲食上,吃點寧神醒腦的食物,緩解壓力。

  五種食物,幫助減輕壓力

  1、茯苓餅——慈禧太后活到74歲與她長期食用藥膳有直接的關係。在已公佈的13個慈禧補益方中,茯苓餅的使用頻率最高。茯苓餅吃了有安神、益脾、利水、滲溼諸功能,治脾虛、失眠、心悸最好。

  2、大豆及其製品——大豆中含有大豆球蛋白,它是一種優質的植物蛋白質,營養價值高,有增強腦血管機能。

  3、核桃——核桃性味甘溫,具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等功效,是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。

  4、蔥和蒜——蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和寄生蟲感染,具有殺菌、消炎、防治多種疾病的功效。常吃蔥和蒜還能補腦。

  5、蔬菜水果——香蕉、獼猴桃、柑橘、蘋果、番茄、胡蘿蔔等能補充豐富的維生素,有很好的減壓作用。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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