寶寶的夜間睡眠是由幾個淺睡深睡交替的睡眠週期組成的，在兩個睡眠週期之間會有短暫的清醒時間，大部分時候寶寶能學會自我再次入睡，爸媽們感受到的是一夜無擾的清淨。假如，您的寶寶在晚上入睡時養成了吃奶再睡、搖晃著睡等等，半夜她/他也就需要您做同樣的工作才能轉入下一睡眠週期。因此，為了您寶寶健康成長，請家有小寶的爸媽，在孩子3個月大後就要有意識的培養寶寶自己入睡的習慣了。
有家長問了：這樣做得到嗎?
睡眠週期的存在也解釋了很多諸如夜間不喂夜奶不能入睡以及夜間經常醒來不能入睡的原因，原來寶寶們養成了需要來自外界的伴睡條件的習慣。怎麼辦?只能再幫助孩子撤除外界的伴睡條件了。方法：全家意見一致，採用逐步消退法，堅持再堅持。
睡眠受光照及身體活動的影響，從小寶寶通過日間戶外活動，感受光照，夜間睡眠時給予黑暗的環境，可以幫助小寶寶更快的建立日夜節律，有助於夜間睡眠的培養。
也有爸媽關心寶寶到底需要睡多少時間合適呢?下面的圖很直觀：
年齡越小，差異越大。初生寶寶因為睡眠中樞發育還不成熟，睡眠時間從9小時到19小時不等哦。到了學齡期各人相差就不大了。每個孩子有自己的氣質特點，只要他在一段時間沒有大的變化，孩子的情緒、生理狀態均無異常，父母就不必擔憂了 。
養育孩子，父母既要充滿愛心和耐心，給予孩子自由成長的環境，又要有一定的約束，建立良好的睡眠習慣至關重要。環境適宜、穩定，睡前準備形成常規，使睡眠可預期，入睡時間有規律等等，諸位可仔細閱讀下面的圖片。
科學研究發現在非快速動眼睡眠時相，有一段時間會分泌生長激素，這個和長個子有關哦，所以，睡得好，長得高是有道理的。此外，快動眼睡眠時相大腦相當活躍，為什麼呢，可能正在整合白天所學的、所經歷的，幫助長期記憶的形成哦，這不就與孩子的學習記憶有關了嗎。有人可能要問了，我們老百姓怎麼知道什麼是非快速動眼睡眠時相、什麼是快動眼睡眠呀，眼尖的爸媽已經從第二張圖瞭解到了。總之，前半夜與長高有關，後半夜與學習記憶有關。
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