如何駕馭自己的情緒？

　　情緒是什麼?

　　通過展示五顏六色的情緒輪，積極和消極情緒都是豐富多彩的，而且情緒是一種原始的心理反應。和人類一樣，動物也具備情緒的表達。

　　情緒有什麼功能?

　　藉著情緒，我們表達著自己或激烈或平淡的觀點和需要;或正向或負向地調節自己的身心狀態。適度的壓力所帶來的焦慮，令我們在挑戰面前發揮更出色;然而，過度的壓力值，又會使身心耗竭。

　　如果我們無法很好地調整負面情緒，那麼我們的能力和心態就會受到極大的影響。

　　如何做情緒的主人?

　　1、我們要了解情緒是怎麼產生的；

　　2、去覺察自己情緒的意義和背後需要；

　　3、我們採取科學的情緒調節策略，去應對情緒。

　　有哪些情緒調節策略呢?

　　1、重新評價：換個角度看問題，改變自己的想法；

　　2、接納和保持距離：並非被動接受，而是學著和負面情緒相處，用旁觀者的心態看待自己的情緒；

　　3、改變行動：保持充足的睡眠和規律的運動，做感興趣的事情，去人群中社交能帶來我們正能量。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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