情緒是什麼?
通過展示五顏六色的情緒輪,積極和消極情緒都是豐富多彩的,而且情緒是一種原始的心理反應。和人類一樣,動物也具備情緒的表達。
情緒有什麼功能?
藉著情緒,我們表達著自己或激烈或平淡的觀點和需要;或正向或負向地調節自己的身心狀態。適度的壓力所帶來的焦慮,令我們在挑戰面前發揮更出色;然而,過度的壓力值,又會使身心耗竭。
如果我們無法很好地調整負面情緒,那麼我們的能力和心態就會受到極大的影響。
如何做情緒的主人?
1、我們要了解情緒是怎麼產生的;
2、去覺察自己情緒的意義和背後需要;
3、我們採取科學的情緒調節策略,去應對情緒。
有哪些情緒調節策略呢?
1、重新評價:換個角度看問題,改變自己的想法;
2、接納和保持距離:並非被動接受,而是學著和負面情緒相處,用旁觀者的心態看待自己的情緒;
3、改變行動:保持充足的睡眠和規律的運動,做感興趣的事情,去人群中社交能帶來我們正能量。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。