曾經坐辦公室是很多人羨慕的職場環境，不用風吹日晒加雨淋，然而長期坐辦公室的職員才知道其中的苦惱，最直接的就是脖子疼，腰痠背痛了。
人體脊柱出現問題，最先受害的是脊柱周圍的肌肉出現了勞損。經常聽患者說，對著電腦一忙起來就忘記了時間，更別說鍛鍊身體了。其實抽出幾分鐘時間，在電腦桌旁就可以鍛鍊脊柱，馬上給您支幾招：
1、坐在電腦桌前，雙手十指交叉，掌心向前，與胸平行拉伸至極限。
2、站立位，雙手十指交叉，向上拉伸，緊貼耳部，儘量向上拉伸至極限。
3、站立位，左手握右手肘，向左拉伸，然後向反方向拉伸，可以重複數次。
4、站直，雙手緊貼大腿外側，做聳肩動作，可以重複數次。
溫馨提示：
1、選擇高背椅子，可以支撐腰部，背部自然挺直了；
2、不要趴在桌子上休息，對脊椎不好；
3、頸部、腰部長期痠痛，建議找專業推拿醫生治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。