氣溫驟降，寒冷的冬季是感冒的高發期，希望下面這些預防和緩解感冒症狀的小辦法能讓你有一個"溫暖"的冬天。不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，保持良好的洗手習慣。這些都能幫助我們減少與流感病毒與呼吸道致病菌接觸的機會。在搭乘公交地鐵後，接觸鑰匙、錢包、門把手後，繫鞋帶後，上完洗手間後，進餐前都要注意用流水清洗雙手30秒以上。
空氣不流通的地方容易助長致病菌和病毒，建議臥室、客廳每天應保持半小時通風時間，霧霾天可開啟空氣淨化器。搭乘公交地鐵時佩戴口罩，既可保護自己也可減少將可能致病菌傳播給別人的機會。
感覺短時間咽乾咽痛時，可以用淡鹽水漱口，有利於清除口腔和上呼吸道的部分病菌。感覺鼻塞呼吸不通暢時，可以用淡鹽水清洗鼻腔，也可以用手指指腹按壓位於鼻翼外緣的迎香穴。堅持每週跑步的好習慣，也有利於緩解鼻塞症狀，還能增強上呼吸道抵抗力，可謂一舉兩得。
建議每天喝水1.5～2升，為了減少腸胃刺激冬天適宜喝溫水。多喝水可加快新陳代謝，促進體內代謝廢物的排洩，加快營養物質的運輸，多喝水還可幫助稀釋痰液，便於咳出，對縮短急性上呼吸道感染病程也有一定幫助。
睡眠不足的人黑眼圈明顯，免疫系統的功能也弱於常人，患肥胖、2型糖尿病的風險也會增高。保持8小時的充足睡眠，對建立自身強大的免疫系統十分有必要。
維生素A、維生素C能增強呼吸道上皮細胞的防禦能力，建議在感冒多發的秋冬季增加橙色、紅色水果蔬菜的攝入，也可以每天口服維生素A 5000國際單位(1500微克)，維生素C100毫克。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。