每年的5月31日是世界無煙日。細心的人會發現，無煙日第2天正好是兒童節，而世界衛生組織選這一天定為無煙日，就是希望我們下一代可以免受菸草危害。吸菸有害健康，為什麼很多人就是戒不了?其實，這個問題不僅讓女人困惑，有時男人自己也不解：因為當他想戒菸時，發現事情並沒想象中那麼簡單!這是為什麼?今天我們就聊聊這個話題。
1、你真的瞭解吸菸的危害嗎?
資料顯示，目前我國菸民共有3.16億，而被動吸菸人群高達7.4億。你自己可能不抽菸，但很難逃得了無處不在的二手菸。大家只知道吸菸有害，但其實二手菸的危害可能還要大些。
我們知道，PM2.5是直徑小於2.5微米的顆粒，這類小顆粒可直接通過氣管沉積於肺泡組織，損傷肺部。而菸草產生的煙霾是PM0.35-0.45，比PM2.5還小，危害更大。
菸草燃燒產生的7000多種化合物中，包括可上癮的尼古丁，以及多環芳烴、甲醛等國際ai症研究署確定為A類致ai物質的有害物質，大大增加了肺ai、心血管、哮喘等疾病的產生風險。
但也有人說，我看到一些長期吸菸的人好好的，也沒見得ai症啊!這其實是忽略了個人體質和概率的特點：如果你每天吸菸超過10支、連續吸菸超過10年肯定是肺癌的高危人群，這一點不容質疑。實際上，據英國一項為期50年的研究發現，吸菸者的平均壽命約減少10年。
2、戒菸難，究竟難在哪裡?
很多吸菸的人都自以為“煙癮”不大，但是就是戒不了。雖然原因各有不同，但下面這些最常見：
原因①：覺得吸菸酷
由於廣告和影視劇的影響，不少人，尤其年輕人有一種“吸菸很酷”的感覺。實際上，很多年輕人開始吸菸，並不是因為覺得煙特別好抽，而是覺得“吸菸是男人的表現”、“吸菸是成熟的表現”、“吸菸的樣子很酷”。
實際上，吸菸酷嗎?不見得!如果你見過煙齡長的人，就會發現這些人大多都有牙齒髮黃、口氣大、氣虛聲音沙啞等特點，這樣子算酷嗎?
原因②：沒有獲得即時反饋
我們知道，“吸菸有害健康”是一種長期反饋——你現在吸菸並不會立馬感受到有害健康，往往是20年後才知道。如果吸一口煙就會得肺ai，就不會有人吸菸了。
這就像讓賴床的人為了理想早起，他可能起不來，但如果約定跟美女第二天去吃早餐，效果往往好很多。因為為理想奮鬥屬於長期反饋，不易感受，而跟美女約會可以即時感受到。所以，要知道戒菸屬於長期反饋的事情，需要多堅持些才能有好結果。
原因③：習慣半途而廢
一些想戒菸的人放棄嘗試戒菸，往往是因為喪失了戒菸的自信。這在心理學上叫做“習得性無助”——由美國心理學家塞利格曼1967年提出，指的是人在重複性失敗後，變得放棄任何嘗試的行為。
同樣，很多常年的吸菸者之所以無論看了多少遍戒菸廣告，聽了多少遍親人的勸阻都沒用，並不是因為他不相信“吸菸有害健康”，而是進入了“習得性無助”狀態，喪失了嘗試戒菸的動力。這時就要讓他們知道，吸菸只不過是尼古丁上癮症，多堅持幾天就會好了。
原因④：為戒菸找各種藉口
當人們無法改掉一個壞習慣時，就會主動找各種藉口來讓這個習慣更加合理。比如早上賴床的人，會找理由說：我現在很困，得趕緊再睡一會，否則一上午都會很困。而實際上，只要立馬起床，睏意就會消失。
很多吸菸者經常找的合理化藉口有：
吸菸可以讓我集中精力；
吸菸可以讓我放鬆；
吸菸其實沒什麼——隔壁老王吸菸到80歲還活著；
就是這些藉口讓吸菸者找到了不斷吸菸的理由，從而漸漸喪失了改變動力。
3、呼吸保養之道：定期清肺!
室外有PM2.5，室內有二手菸，現代人的呼吸健康時刻面臨考驗。霧霾可能不是天天有，但如果你身邊有個菸民，都要每天受二手菸困擾。
一呼一吸關乎生命，肺部健康值每個人關注。在各種空氣汙染日益嚴重的環境下，保養呼吸系統健康的最好方法無疑就是：定期清除肺部垃圾!
應對PM2.5，首先我們能做的就是減少抽菸、避免二手菸吸入，同時通過空氣溼化器、空氣淨化器、口罩等外部物理阻隔方法來減少汙染物的吸入。
此外，還可以採用傳統的中醫調理方法，定期清肺排毒。把已沉積於肺部的毒素垃圾及時排出，清肺就是養肺，是保養肺部最直接的方法。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。