導引，是我國傳統醫學中典型的養生保健方式。早在漢代，華佗就建立了“五禽戲”。《三國志》記載，“是以古之先者為導引之事，熊經鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。吾有一術，名五禽之戲:一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥;亦以除疾，並利蹄足，以當導引。”現代中醫骨傷學者在古代中醫學思想的基礎上，對導引在改善頸、肩、腰、膝退變性疾病方面進行了繼承和發展。
腳後跟、小腿、臀部、腰背部、頭部貼緊牆壁，雙腳自然分開與肩同寬，雙手疊放於下腹部，左手在上，全身儘量放鬆,腹式呼吸6次。
背牆式
以下功法需背靠牆練習。
1、頸部。“米”字鬆頸功：雙手託腰，拇指在前，活動頸部：低頭—還原—抬頭—還原;左—還原—右—還原;左前下—還原—右後上—還原;右前下—還原—左後上—還原。重複3遍。抬頭、右後上、左後上時要頂住牆壁3秒，同時注意配合呼吸：轉頸時吸氣，還原時呼氣。
2、肩部。古鶴聳肩功：兩手叉腰，拇指在前，全身放鬆，兩肩盡力向上聳起，到肩部靠近耳部，再緩緩放下，反覆12次。配合聳肩時吸氣，垂臂時呼氣。
3、腰部。攀足固腎功：鬆靜站立，兩膝挺伸，兩足相併，兩手手心自然貼於腰後名門，虎口朝下。以腰為軸，身體前俯，同時兩手沿雙腿後側下行攀握兩足跟或至本人所能達到的極限，抓握住保持片刻，再起身直立垂臂。要求動作緩慢柔和，配合上身前俯時呼氣，直立時吸氣。
攀足固腎功
4、腰部。託天健腰功：踮腳，腳後跟、腿、臀、腰背、頭部貼緊牆壁，掌心朝前，兩臂緩緩從體側舉止頭頂上方，儘量貼牆，雙手合十交叉，反掌朝上撐起，仰頭，眼看手背，保持10秒，下肢不動，以腰為中心向一側緩慢側彎至最大程度，保持提拉10秒，緩慢恢復直立位，保持提拉10秒，再緩慢朝另一側彎，保持提拉10秒，再次恢復直立位為一次，重複6次，同時配合均勻腹式呼吸。
託天健腰功
5、膝關節。背牆蹲膝功：腳後跟、腿、臀、腰背、頭部貼緊牆壁，雙腿併攏，緩慢下蹲，至腳跟微微抬起時緩慢直立，重複12次。配合下蹲時吸氣，直立時呼氣。
背牆蹲膝功
6、膝關節。倚牆蹬膝功：重心移至左腳，右腿上抬，儘量屈髖屈膝，踝部背伸，迅速前蹬，重複12次，換另一側。配合屈髖屈膝時吸氣，蹬腿時呼氣。
倚牆蹬膝功
面牆式
以下功法需面向牆練習。
1、肩部。太極雲手功：面牆而立，離牆約30釐米，雙腿分開與肩同寬，微曲，伸直一側手臂，對牆做畫圓圈的動作，6圈後換另一側手臂，如此重複6遍，同時配合均勻腹式呼吸。
太極雲手功
2、肩部。面壁撫牆功：對牆站立，離牆約20釐米，雙腳併攏，雙手從兩側舉至頭頂，掌心朝前，與肩同寬放在牆面上，上身向牆壁慢慢靠攏，儘量貼近牆面，在達到最大程度時維持30秒，雙手撐起至直立位，再次向牆壁靠攏，如此重複6遍。同時配合均勻腹式呼吸。
面壁撫牆功
3、肩部。蠍子爬牆功：側身立於牆邊，離牆約30釐米，近牆一側肘關節微屈，五指分開扶在牆上，手指緩慢地順著牆壁向上爬行，使上肢儘量抬舉或外展，身體貼近牆面，在達到最大程度時維持30秒，用手撐起至直立位，然後再緩緩爬回原處。如此重複6遍。同時配合均勻腹式呼吸。
蠍子爬牆功
4、腰部。
轉腰推碑功：面牆站立，兩足分開，與肩同寬，雙臂向前伸直，雙掌立於牆面，兩腿不動，向左緩慢轉體，右手向正前推牆，左手握拳抽至腰間，目視左後方，然後緩慢恢復直立推牆位;向右緩慢轉體，左手變立掌向正前推牆，右掌變拳抽至腰間，目視右後方，重複12次，同時配合向後轉體時吸氣，恢復時呼氣。
轉腰推碑功
5、腰部。面壁蹲牆功：面牆站立，腳尖、膝、肩、下巴觸牆，兩臂外展舉成一字形，手不觸牆，虎口朝下，慢慢下蹲至最大程度，保持七點貼牆，身體緩慢起立，直到完全直立，如此重複12遍，配合下蹲時呼氣，直立時吸氣。
面壁蹲牆功
收式
恢復背靠牆位。
虎背靠山功：兩腳並行與肩同寬，腳跟離牆10至15釐米，全身放鬆，雙手要自然下垂，用整個背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，配合撞牆時呼氣，離牆時吸氣。重複60次。
背後七顛功：兩手交疊置於背後，左手在下，手心向後，雙足併攏著地，足跟儘量上提，頭上頂，然後放鬆，足跟落下而不著地，重複30次。同時配合均勻腹式呼吸。
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