椎間盤好似“彈簧片”，質軟，被一個個纖維環包裹著，可以讓脊柱彎曲。若長時間處於不正確的姿勢，經常受壓或拉伸，“彈簧片”外的纖維環可能破裂，裡面的東西就會膨出，碰到神經，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即為腰椎間盤突出症。
坐下來休息?腰椎不同意!
人們常說坐下來休息，認為“坐”就是一種休息，但對於腰椎來說卻是一個例外。人平躺時，腰椎間盤承載的壓力最小;站著時次之，此時頭、軀幹、上肢的重量最終傳到腳弓;前傾坐位時，頭、軀幹和上肢的重量集中在腰椎，只有這一個孤零零的支撐點，此時腰椎間盤承載的壓力最大。因此，長期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現腰部肌肉的酸脹、疼痛。
半躺最愜意?腰椎最受傷!
如今，年輕人工作繁忙，下班後最愜意的事莫過於半躺在床或沙發上玩手機、看書。然而，半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。
腰椎有正常的生理曲度，正常情況下，腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。半臥位時，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站立時，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，失去原有的固定作用，脊柱出現變形，生理曲度變直，久而久之會造成連線腰椎的椎間盤膨出。
醫生提示：
脊柱疾病多因長年累月不經意間的壞習慣積累而成，以下三種情況要避免：
1、彎腰搬重物，會讓腰椎很“受傷”。正確姿勢是蹲下拿穩物品後再逐漸站立。
2、請窩在沙發裡半靠著，就是所謂的“沙發土豆”，容易使腰椎變形。
3、久坐。老開會的人、需要伏案工作的人，最好一兩個小時就站起來走走。坐的時候，頭和腰椎的重心連線應垂直於地面，腰要有支撐。好的靠墊應該是中間突出，上下為圓弧過渡，並且要有一定的硬度。沒靠墊時，臀部要把椅面坐滿，讓腰椎有依靠，千萬不要懸空。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。