科室: 兒科 主任醫師 鄭玉巧

  鈣的簡介

  鈣是人體內含量多的礦物質之一,約佔體重的1.5%—2%。人體對鈣的需要量很大,嬰幼兒在出生第一年生長最迅速,1周體重增長3倍,身長增長O.5倍,這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內促進新骨的形成和骨的生長。體內鈣量從出生時25克左右增至75克,當人體鈣吸收不足的時候,就要動員骨鈣來保持血鈣的正常,用以維持正常生理活動及神經功能。嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡,即每日平均骨鈣沉積超過140毫克,才能達到正常骨骼發育需要量。

  鈣的作用

  1、鈣能夠組成人體的骨骼和牙齒,能夠佔到1.5%和2%,如果缺少就會造成骨質疏鬆;

  2、鈣能夠緩解神經興奮性;

  3、鈣能夠參加人體凝血的過程,有些人出血以後不容易止血,這和鈣的缺乏有關係;

  4、鈣能保持很多酶的活性;

  5、鈣能夠維持身體細胞膜內的通透性。

  各年齡寶貝需要多少鈣?

  在嬰兒時期,六個月內的孩子每天需要300毫克鈣;

  六個月以後,每天需要吃400毫克鈣;

  滿一歲以後,每天需要600毫克;

  4歲以上每天需要800毫克;

  青春期的孩子,每天需要1000毫克鈣;

  日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的1/3到1/2。

  判斷寶寶缺鈣的方法

  由於小兒生長迅速,並且戶外活動少,晒太陽少,常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現。小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷:

  ①常表現為多汗,與溫度無關,尤其是入睡後頭部出汗,使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭,久之顱後可見枕禿圈;

  ②精神煩躁,對周圍環境不感興趣,有時家長髮現小兒不如以往活潑;

  ③夜驚,夜間常突然驚醒,啼哭不止。

  如何正確補鈣

  鈣從食中補

  10種含鈣量較高的食物一覽表(數值為每100克食物中含鈣的毫克數)

  補鈣小食譜:

  海帶拌腐竹

  原料:水發腐竹200克,水發海帶200克,熟豬瘦肉100克,胡蘿蔔25克,黃瓜40克,麻油15克,熟豆油25克,醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

  製作:

  1.腐竹切寸長絲,入開水中焯透,撈出過涼,瀝淨水;

  2.海帶、胡蘿蔔、黃瓜洗淨後,均切寸長細絲,熟瘦肉切絲,香蔥、蒜瓣各適量,切末;

  3.將各種絲料配備碼好入盤內,灑上香蔥末,上桌時加入全部調料,拌勻即食。

  日光浴

  鈣是人體的“建築材料”。就像蓋房子需要鋼筋水泥、磚塊泥瓦一樣,寶寶的生長髮育過程也離不開鈣。但是,只是單純的給寶寶補鈣就會出現寶寶補了鈣卻還是缺鈣的情況。科學的補鈣方式是補鈣前要補充維生素D3。

  如果單純補充鈣劑而不補充維生素D3,那麼補充的鈣劑就不能夠充分吸收、利用,因而出現鈣劑吃了很多,孩子還是缺鈣的現象。補充維生素D的最簡單方式就是讓寶寶享受舒服的日光浴......

  直接補鈣法

  直接補鈣法即鈣劑產品含有鈣元素,通過服用鈣劑產品補鈣,分有機鈣和無機鈣:有機鈣吸收溫和,適合小寶寶;無機鈣吸收依賴胃酸,1歲左右寶寶胃酸少,吸收不好。如果你的寶寶小於2歲,建議不要選擇無機鈣。

  有機鈣常見的種類有乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣等。

  無機鈣常見的種類有碳酸鈣、磷酸鈣、活性鈣(貝類外殼煅燒而成,刺激性強,不推薦)等。

  間接補鈣法

  間接補鈣法即服用魚肝油、AD滴劑含VD間接促鈣吸收。魚肝油VD含量相對低,用於日常營養補充,適合缺鈣不嚴重寶寶;AD滴劑VD含量高,適合缺鈣嚴重寶寶。

  寶寶補鈣誤區

  關於寶寶補鈣三大誤區

  最新兒童健康專家統計,我國出生的嬰兒中很多患有“新生兒低鈣血癥”,也就是我們通常意義上說的“寶寶缺鈣”。家長們除了嚴格在醫生的指導下,給寶寶進行正確補鈣外,關於補鈣的三大誤區,父母們也要引起注意。

  誤區一 補鈣劑越精細越好

  關於補鈣,並非鈣粉越細越好,補鈣劑的顆粒大小隻是物理變化,並不能從根本上改變人體對鈣的吸收率。鈣的吸收率也只在30%到40%之間,根本不存在所謂“95%”的吸收率。吃下鈣劑後,鈣首先進入血液中形成“含鈣細胞”之後,再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層固定到裡面的骨質中。

  誤區二 補鈣過頭無害處

  嬰幼兒加服鈣劑應嚴格在醫生指導下進行,服鈣過量對生長髮育會造成極大危害。專家提示:極少數寶寶長期補鈣過量,還可能患上“鬼臉綜合症”:長著大嘴、鼻孔朝天,上脣突出、鼻樑平坦、兩眼距離甚遠。這類孩子還會伴有消瘦、智力低下、心臟雜音等疾病。

  誤區三 所有年齡段的孩子都適合補鈣

  醫生告訴我們,只要孩子能自行咀嚼進食、能吃塊狀食物,經常接受太陽沐浴,一般不需要額外補鈣。2歲以內的寶寶“咀嚼和消化能力有限”食物比較單調,戶外活動也比較少,最佳的方法是補充一定量的鈣劑和魚肝油。因為魚肝油中豐富的維生素D,能降低腸道內的鹼性,促進鈣質在小腸內的吸收,所以這是確保寶寶不缺鈣的關鍵。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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