睡眠時限因人而異正常的睡眠結構週期分兩個時期：非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠週期，兩種時相迴圈往復，每夜通常有4~6個睡眠週期，每個週期90~110分鐘。
當然，睡眠時間也並非越長越好，睡的太多和睡的太短一樣都不利於健康。那麼究竟睡多長時間才是健康的呢?其實，睡眠需求時間對於不同年齡段的人而言是不同的。一般而言，人的睡眠需求時間隨著年齡增長逐漸減少。嬰兒的睡眠需求時間最長，每天需要睡20~24小時，幼兒需要9~12小時，學童需要9~10小時，成人需要7~9小時，老年人睡眠需求時間最短，為6~8小時，但大於80歲的老年人睡眠需求則相對較高，為9~10小時。
睡眠障礙與疾病互為因果隨著人們生活節奏的加快，加班、通宵娛樂對都市人來說是家常便飯，因此，睡眠不足也是目前比較普遍的問題。研究表明，失眠者患心腦血管疾病的機率高於正常睡眠者數倍，且睡眠不足所導致的生物學改變竟然與老化現象非常相似，也意味著睡眠不足的人容易衰老。
據研究，睡眠過多或過少，都會增加各種疾病的發生率。長時間睡眠障礙往往引起白天的功能障礙(工作能力、認知功能)、人體免疫力低下、煩躁，同時還易引發高血壓、糖尿病、肥胖、心腦血管意外及心理疾患等，甚至造成猝死。
睡眠障礙可引起多種疾病，同樣地，睡眠障礙也可由多種原因導致。不同種類的慢性疾病，如疼痛、心衰、慢性肺部疾病、慢性腎衰、帕金森病、腦血管病、腦炎等;原發性睡眠疾患，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵、週期性肢體運動和不安腿綜合徵等;心理和精神疾病，如焦慮(入睡困難)、抑鬱(早醒)、精神分裂症、反應性精神病等。
綜合調理助安眠睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的睡眠習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。此外，還須瞭解失眠的可能原因，消除影響睡眠的因素，自我調節和改善不良的情緒。
怎樣才能改善睡眠呢?
1、作息時間要規律，睡前思想要放鬆;
2、每天準時起床，即使節假日也不可以賴床;
3、臥室環境要舒適，溫度適宜，一般建議維持在18~24℃，避免強光、噪聲等;
4、每日適度規律活動;
5、晚餐不宜過飽，餐後不飲酒、咖啡、茶，不吸菸;最後，失眠者白天應避免午睡。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。