原料：柚子100克，蘋果50克，白糖、淨水各適量。
做法：柚子洗淨去皮去籽之後切成小塊，放入帶蓋碗中待用;然後在鍋內加入水之後，將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛位置，最後加入白糖拌勻即可。
功效：柚子為減肥輕身的果品，蘋果是含有水分和纖維素較多的果品，吃蘋果能夠減少熱量，增加飽腹感。二者想配置成果汁，不僅營養豐富，減肥效果也是極好的。
原料：蘋果2個，沙拉醬適量。
做法：將蘋果洗淨去皮切成塊狀去核盛入盤中，然後將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。
功效：蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分，在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。
原料：銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，溼澱粉、白糖各適量。
做法：將銀耳泡發洗淨備用，蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖，再用溼澱粉調芡即可。
功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者相配能夠幫助減肥。
原料：蘋果100克。草莓50克，鴨梨30克，白蜜適量。
做法：將蘋果。鴨梨去皮去核之後切成小塊榨成汁、草莓去蒂洗淨之後切開榨成汁備用，將榨好的汁放入一個杯中加入白蜜調勻即可。
功效：草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。
原料：蘋果1/3個，小黃瓜1/4，白米飯3/4碗，火腿40克，壽司醋、紫菜各適量。
做法：將小黃瓜洗淨之後切成條狀用鹽水浸泡之後瀝乾備用;火腿切成條狀備用。然後將白米飯拌上壽司醋之後去上紫菜上，再放上材料捲成筒狀，切片即可。
功效：蘋果能夠幫助促進排便，減少便祕，有利於身體毒素的排出，幫助減肥並保持苗條身材。
原料：紅蘋果1/4個，牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量。
做法：將紅蘋果洗淨之後去皮去核切成片，與牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁，最後加入蜂蜜調勻即可。
功效：飲品中含有膳食纖維和乳酸菌能夠幫助改善便祕，有促進體內毒素排出，既能幫助減肥瘦身又能夠幫助臉部浮腫、祛斑以及提亮膚色。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。