中醫體質學說將所有人分為9種體質，每個人的體質都不一樣，各有偏頗，因此易感疾病也有明顯的傾向性，比如氣虛體質的的人容易患感冒、疲勞；特稟質的人容易過敏；溼熱體質的人容易長痘等等。瞭解自己的體質型別和生理狀態，就能讀懂自己的身體，從而達到提早預防疾病，掌握健康的主動權。
一、氣虛質益氣健脾
1、食療狀元——紅薯
紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎上，可以再加點花樣，例如芝士焗紅薯。
2、食療榜眼——胡蘿蔔
胡蘿蔔營養齊全，可以健脾和中、調節脾虛，益氣效果相當顯著。建議每天喝一碗胡蘿蔔粥。
3、食療探花——牛肉
牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨，氣虛的人可以每週吃一次牛肉湯。
二、陰虛質滋補腎陰
1、食療狀元——甲魚
甲魚可以壯陽氣，補益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。
2、食療榜眼——石榴
石榴味甘酸澀，生津止渴，有助於消化、緩解身體疲勞。
3、食療探花——獼猴
桃獼猴桃性寒，可調理身體的陰虛現象，可以每天午餐後喝一杯獼猴桃汁。
三、陽虛質溫補氣血
1、食療狀元——羊肉
羊肉含有豐富的蛋白質，中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每週喝一次羊肉豆腐湯。
2、食療榜眼——茴香
茴香辛甘溫，具有溫陽補火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時加一點，就成了藥膳菜。
3、食療探花——牡蠣
牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。
四、氣鬱質醒神解鬱
1、食療狀元——驢肉
《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風狂!” 是改善氣鬱質的佳品，可以每週吃一次豆豉驢肉。
2、食療榜眼——蓮藕
蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。
3、食療探花——金橘
金橘可理氣、解鬱、化痰，經典的食用方法是製作金橘飲，作為茶飲。
五、痰溼質平衡脾胃
1、食療狀元——白蘿蔔
白蘿蔔可清熱生津、涼血止血，痰溼體質的人可以經常做蘿蔔絲餅，當做主食食用。
2、食療榜眼——絲瓜
絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用，可以用生地燜絲瓜，每週吃兩次。
3、食療探花——蠶豆
蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利溼化滯，建議每週喝一次冬瓜蠶豆湯。
六、血瘀質活血化瘀
1、食療狀元——山楂
山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨絲。
2、食療榜眼——油菜
油菜能活血化瘀、健脾養胃、補血益氣、解毒消腫，可以經常做油菜鮮藕竹筍湯食用。
3、食療探花——苦丁茶
苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。
七、溼熱質排溼
1、食療狀元——薏仁
《本草綱目》上說：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛溼”，溼熱體質的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。
2、食療榜眼——綠豆
綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排溼、解熱。
3、食療探花——苦瓜
苦瓜可以增進食慾、幫助消化，為身體排除溼熱，體內有溼熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
八、特稟質益氣固表
1、食療狀元——蜂蜜
蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝，可以製作蜂蜜核桃肉，作為日常零食食用。
2、食療榜眼——大棗
大棗能抗過敏，促進身體排毒代謝，建議經常喝黨蔘紅棗茶。
3、食療探花——金針菇
金針菇可以調節胃腸，改善過敏體質，建議每週喝一次金針菇魚頭湯。
九、平和質維持平衡
1、食療狀元——生薑
生薑是一種發散性食物，可以達到溝通表裡的作用，建議每天清晨喝1 杯紅棗薑茶。
2、食療榜眼——豌豆
豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表裡的作用，可以每週吃兩次豌豆蝦仁。
3、食療探花——小米
小米入脾、胃、腎經，可以健脾和胃、滋陰養血，每天早晨最好喝一碗小米粥。
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