腰肌勞損以預防為主：
1、加強腰背部肌肉的鍛鍊，如做一些前屈、後伸、左右側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作。
2、減輕腰部的負擔，避免過分負重，如肥胖者應減肥。注意自我調節，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作。
3、注意生活中的各種姿勢，如向高處取放東西時，夠不著時不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。
4、避免潮溼和受寒也是很重要的。
5、疼痛發作期可以採用注射、理療、按摩等進行治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
腰肌勞損以預防為主：
1、加強腰背部肌肉的鍛鍊，如做一些前屈、後伸、左右側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作。
2、減輕腰部的負擔，避免過分負重，如肥胖者應減肥。注意自我調節，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作。
3、注意生活中的各種姿勢，如向高處取放東西時，夠不著時不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。
4、避免潮溼和受寒也是很重要的。
5、疼痛發作期可以採用注射、理療、按摩等進行治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。