腰椎間盤突出症日常注意可分為急性期和慢性期：
一、急性期注意事項：
1、臥位：腰椎間盤突出症病人應睡硬板床，仰臥時膝微屈，N窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。
2、下床：從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後另一側下肢再移至床下，手扶床頭站起。
3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足的高度相等。坐位時，膝部略高於髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
4、起座：從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。
二、恢復期注意事項：
恢復期要防止腰部受涼，注意休息，糾正不良工作及休息姿勢，並積極做自我鍛鍊，使腰背部肌力增強，以增加腰椎活動度，又能增加脊柱的穩定性。
1、五點拱橋法：仰臥位雙膝屈曲，以雙足和雙肩及頭部作支點，抬起臀部，然後慢慢落下，反覆20次。該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰肌力量，恢復腰椎曲度。
2、飛燕點水法：俯臥位，雙臂以及雙下肢儘量向上抬起，反覆10次。
3、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
4、側臥位抬腿：側臥位上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反覆數十次。
5、爬行與膝觸肘，雙膝及上肢撐起俯臥：腰部放鬆慢慢下沉，重複10次後，一側下肢伸直，屈膝使其儘量觸及同側肘關節，重複15次。
6、直腿抬高：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。
7、壓腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀幹前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。
8、膝仰臥起坐：仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀幹抬起，雙手觸膝。
以上鍛鍊方法，應用其中2-3種即可，不要全部採用，以免鍛鍊不當，使病情加重，最好諮詢主治大夫，以確定最佳鍛鍊方案。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。