平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，坐在辦公桌前經常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直。時間長了，對頸椎健康非常不利！頸椎病非一日之寒導致，從現在起保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎操，一段時間過後，頸椎會變得很舒服！
頸椎操，10分鐘
這套頸椎操做起來很容易，但要注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
1、用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
2、頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
3、把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
4、雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
5、左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
6、左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7、雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
以往，頸椎病是40歲之後人的專利，但現在20～30歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學生!原因很簡單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎麼調理，所以頸椎病提前光臨了。
怎樣才能知道自己的頸椎是否健康？
日常生活中身體發出的小訊號會提示不同型別的頸椎問題。
訊號一：長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病
訊號二：不明原因的肩頸痠痛，手臂發麻，考慮為神經根型頸椎病
訊號三：正常直行走路卻常出現“跑偏”問題，考慮為脊髓型頸椎病
訊號四：經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列症狀，考慮為交感神經型頸椎病。
如果同時出現上述幾類症狀，則考慮為混合型頸椎病。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。