我們經常會在電視看到廣告要補鋅，那麼鋅是什麼，我們又是靠什麼補的，鋅是人體內的一種微量元素之一，取決於人體的生長髮育、生殖遺傳，對於和這些都起到事關重要的作用。
含鋅的食物有那些，補鋅的食物要怎麼吃
1、含鋅量比較高的食物有瘦肉、豬肝、蛋黃之類的，其中最高的要數牡蠣了，有過多年的檢測發現，動物食物中含鋅量要比植物中的高得多，大概每100mg的食品就含有3-5mg這樣。
2、植物性食物，這個含鋅量就相對少得多，約每100mg中含有鋅1mg這樣，主要是從豆類、花生、蘿蔔、大白菜等等。
3、貝殼類的食物含鋅非常高，像牡蠣、生蠔等，尤其是牡蠣，這可是含鋅最高的了，而水果中的鋅含量非常少。
4、動物蛋白，也就是常見的魚、肉、肝等，這些含鋅量比較豐富均衡，缺鋅的人群可以從這些入手。
缺鋅的危害
1、 免疫力低下，反覆感染：經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗；
2、 生長髮育緩慢；身高比同齡組的低3-6釐米，體重輕2-3公斤；
3、 智力發育不良：多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；
4、 食慾減退：挑食、厭食、拒食、含飯，普遍食量減少，部分孩子沒有飢餓感，不主動進食；
5、 異食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等；
6、 視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等；
7、 面板損害：出現外傷時，傷口不易癒合；易患皮炎、頑固性溼疹；
8、 其他：煩躁、出汗、地圖舌、指甲白斑、手指端多處肉刺、口腔潰瘍、頭髮枯黃、稀疏或脫落。
防止孩子缺鋅都有哪些辦法呢？
儘管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內合成，只能依靠外來食物提供。一項對 1~6歲兒童每日鋅的攝入量的調查顯示，鋅的每日攝入量僅達到膳食供給量標準的50％，遠遠不能滿足兒童生長髮育的需要。也就是說，許多兒童不能從每日的食物中得到足夠的鋅。
缺鋅可出現食慾不振、厭食、慢性腹瀉、生長髮育遲緩、智力低下以及免疫力低下，感染機會增多等症狀。如果發現孩子出現上述症狀，請到醫院就診，以明確是否是由於缺鋅所致。
儘管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內合成，只能依靠外來食物提供，缺鋅嚴重的話還得通過服一些新稀寶鋅硒寶片的補鋅劑來進行補充。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。