一個人一生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過。長期睡眠質量差，易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際社會公認的三項健康標準，每年的3月21日為“世界睡眠日”。要保證身體健康，首先我們就要改變有損健康睡眠的壞習慣。
睡眠的壞習慣有哪些？
1、 睡前生氣，
2、微醉入睡，
3、睡前飽餐，
4、睡前飲茶，
5、睡前劇烈運動，
6、帶妝睡覺，
7、帶胸罩入睡，
8、帶飾物入睡，
9、枕頭過高，
10、枕著手睡，
11、矇頭睡覺，
12、張口唿吸睡，
13、對著風睡，
14、坐著睡，
15、二人相對而睡，
16、露肩而睡。
健康的睡眠需要我們自己去探索，如何提高自己的睡眠質量，更要我們每一個去感悟生活的點點滴滴，親身去感受真正的睡眠生活。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。