科室: 普外科 主任醫師 孟化

  1、早餐質量無法保證

  公司路程較遠的上班族早上擔心遲到,往往急忙離家,早餐通常是在路上買的漢堡包、油炸雞翅、咖啡、牛奶等西式快餐。這種快餐食品熱量高,營養低,加上人們趕時間狼吞虎嚥,長期下去不長胖才怪呢。

  2、晚餐外食熱量容易爆表

  下班回家路程遠,許多人更願意選擇在外解決晚餐。快餐、油炸食物、及果汁奶茶等飲料是人們的主要外食內容,這些食品多以油炸、熱炒等烹調方式為主,熱量、含糖量高,容易導致體內油脂過高,造成肥胖。

  3、飲食不規律

  除了睡前宵夜,忙起來常常不按時吃東西造成的飲食不健康、不規律,特別是餓一頓後再吃飯,很容易變成暴飲暴食,讓身體攝入過多熱量而變胖。 

  4、嚴重缺乏運動

  當你每天呆在辦公室,長時間坐著並長時間對著電腦,嚴重缺乏運動時,想不胖都不行。因此長期缺乏運動會導致全身血液迴圈不暢,不僅容易讓雙腿浮腫,而且會造成肥肉積聚在腹部,讓你出現肚腩。

  5、熬夜不睡必變胖

  為了完成工作忙到到深夜,好不容易到了休息時間,又一夜K歌到天亮,這種事不少人都經常幹。這樣不規律的睡眠,正是讓你變胖的第一大理由!睡眠不足會造成血液中的飢餓激素增多,進而導致肥胖。而且缺少睡眠不僅會使人精神不振,而且會拖慢人體的新陳代謝過程,造成身體消耗較少能量而發胖。 

  6、工作壓力大

  如果你說:“我從不吃垃圾食品,而且工作很辛苦,每天都奔波在外,有時候飯都顧不上吃,早出晚歸的,不知道怎麼就長胖了。”這個時候,你在工作中感受到的“鴨梨”可能是你發胖的最大理由!面對繁重工作所造成的心理壓力,會讓影響壓力激素皮質醇增加,容易讓你變胖,而且體內脂肪容易轉移到腹部,就變成了大肚腩。

  7、上班路程影響上下班方式

  “上班路程”對體重的最大的影響取決於人們上下班的交通方式,如果上下班的路途短,人們會更多的選擇走路、騎車等更消耗體能的方式。反之,人們會選擇公共交通或開車上下班,尤其是開車的人更容易肥胖。

  8、化被動為主動,養成運動習慣

  想在運動後達到最理想效果,就是要將運動融入生活,當作生活中的一種常態。通過運動你得到的不僅是苗條的身材,運動反饋你的遠遠大於你希望的。

  例如,運動對人體的健康長壽有很大的好處,因為運動可提高機體的新陳代謝,根據生物學關於“用則進,廢則退”的規律,長期堅持運動,可使各臟腑器官的功能增強,由予機體充滿活力,從而可延緩衰老,能夠健康長壽。

  9、運動對骨骼非常有好處

  人體的骨骼共有206塊,對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動可使骨骼很好發育和生長,促進骨質增強,使骨骼可以承擔更大的負荷。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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