大家千萬不要以為只有男人要補腎，女人加速衰老、脫髮，也是腎不好的表現啊!!無論是年輕氣盛的小夥子還是已過而立之年的男士，又或者是女同胞們，補腎都是“重頭戲”。像泥鰍、枸杞什麼的，堅持吃一個月腎臟就會變好，堅持三個月身體就變好。
一、黑芝麻粥
食材：黑芝麻25克、粳米100克、蜂蜜1匙
做法：黑芝麻淘淨晒乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
二、黑豆大棗粥
食材：黑豆30g、大棗50g、糥米30g、開水適量
做法：
1、準備好所有材料。
2、黑豆提前用水浸泡6小時以上。
3、將糥米洗淨，放入燉盅。
4、加入泡好的黑豆。
5、加入洗淨的大棗。
6、加入滾燙的開水。
7、燉鍋裡也加入開水，夠2個小時燉煮的量。
8、擰上“高火”檔位，讓電燉鍋工作2小時左右。
三、紅棗腰花粥
食材：粳米250g、豬腰250g、紅棗30g、姜10g、鹽適量、白砂糖適量、生抽適量、食用油適量
做法：
1、把材料準備好。
2、粳米洗乾淨，加入適量清水，大火煮開轉中小火慢慢煮至稠稔。
3、紅棗洗乾淨，去掉紅棗核，切成小塊。
4、姜去皮，切成姜茸或薑絲。
5、豬腰洗乾淨，用刀從中間切開。
6、去除白色的筋和豬臊子。
7、切成腰花。
8、把切好的豬腰花和薑絲放入碗裡，加入所有調料，攪拌均勻並醃製10分鐘。
9、把醃製好的腰花加入熬好的粥中，並攪拌一下，蓋上鍋蓋，大火煮開即可。
四、琉璃山藥
食材：山藥500g、油適量、糖100g
做法：
1、山藥洗淨去皮。
2、斜著切塊後用水沖洗一下粘液。
3、撒上玉米澱粉拌勻。
4、熱鍋下油燒至七成熱。
5、下山藥。
6、炸至表面略黃時撈出。
7、鍋放放白糖加少許水煮至起泡變黃。
8、下炸好的山藥炒勻即可。
五、首烏烏雞湯
食材：烏雞1只、首烏30g、紅棗20個、姜1大塊、枸杞10g、料酒1湯匙、水適量、鹽適量
做法：
1、雞剁成小塊，把何首烏、紅棗清洗一下。沸水焯雞塊除血水，撈起雞塊過冷水。把過好冷水的雞塊放到高壓鍋裡，倒入清水(剛沒過雞塊即可)。
2、先不蓋牢高壓鍋蓋，大火燒開後，先舀去漂在水面上的一些泡沫，再放下何首烏、紅棗、姜塊，倒料酒。
3、蓋嚴高壓鍋蓋，等放氣後轉中火。
4、25分鐘後關火，讓高壓鍋自然放氣，開蓋撒下鹽和枸杞。最後又蓋上蓋，開火，燜2分鐘，讓雞湯入味。首烏烏雞湯就好了
六、板栗參雞湯
食材：母雞半隻、板栗10個、胡蘿蔔適量、蔥適量、姜適量、西洋參適量、枸杞子適量、鹽適量、胡椒粉適量
做法：
1、準備原料。
2、鍋裡放水，煮拍散的那塊姜，水開後，把雞焯水。
3、焯水後的雞洗淨，加蔥姜煲一小時。
4、撈出蔥姜，調入鹽，胡椒粉，放西洋參板栗繼續煲一小時。
5、放入胡蘿蔔，枸杞，半小時即可。
七、泥鰍燉豆腐
食材：泥鰍400g、豆腐300g、油適量、鹽適量、蔥姜適量、蒜瓣6個、幹辣椒3個、白酒10ml、老抽20ml、白糖2g、水澱粉適量
做法：
1、泥鰍宰殺去內臟。
2、豆腐切塊用淡鹽水浸泡備用。
3、炒鍋倒油爆香蔥薑蒜和辣椒。
4、倒入泥鰍翻炒。
5、淋入白酒炒香。
6、加入適量的清水和老抽。
7、在加少許白糖。
8、大火煮開後撇去浮沫中小火煮上10分鐘。
9、然後加入豆腐開大火燉燒5分鐘。
10、加入鹽調味。
11、淋入水澱粉勾薄芡。
12、煮開湯汁濃稠關火。
八、蘋果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量
做法：
1、準備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。
2、將小米用清水清洗乾淨。
3、蘋果去皮切成塊。
4、將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。
5、加入枸杞和紅糖。
6、繼續小火煮至10分鐘即可。
九、核桃仁芝麻糯米粥
食材：糯米80g、核桃仁適量、芝麻適量、白砂糖適量
做法：
1、備好核桃仁和芝麻。注：一次可以多做一些，下次吃的時候就方便了。
2、將核桃仁和芝麻入烤箱175度烤幾分鐘就可以了，你也可以利用烤東西的餘溫。記住要時刻觀察，別烤焦了。
3、挑出核桃仁掰成小塊。注：核桃也可以不烤。
4、芝麻入食品粉碎機打成粉末。
5、這就是粉碎好的芝麻粉。
6、準備好糯米。
7、糯米淘洗乾淨，加適量的水。
8、用高壓鍋煮制。
9、將煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉。
10、再散上核桃仁。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。