天天刷牙，為何牙齒也不見白？生活中可能很多人都心存這種疑惑。牙齒髮黃可能與你吃的食物不對。要想美白牙齒，飲食上必須記住三個關鍵因素：咀嚼、唾液分泌和染色食物。不僅要少喝紅酒和咖啡，還要選擇對牙齒能起到保護和清潔作用的食物。
1、咀嚼
吃水果和蔬菜可起到咀嚼的作用，功能好比於牙刷洗刷牙齒的表面。蘋果、胡蘿蔔、菜花、四季豆、芹菜等都是很好的選擇。硬幹酪也不錯，因為咀嚼時可以除去其他食物顆粒，防止牙菌斑的積聚。這型別的食物能按摩牙齦，刺激血液流動，有助於保護口腔健康。
2、唾液分泌
增加唾液分泌有助於保持牙齒潔白。因此當你吃柑橘類水果，如柚子、酸橙、檸檬和橙子時，可分泌較多的唾液對牙齒進行沖洗。尤其是草莓，當中含有的蘋果酸能刺激唾液分泌酶分泌更多的唾液。此外，花椰菜等蔬菜富含纖維素，還有利於預防牙齦發炎。而菠蘿中因含有菠蘿蛋白酶，是唯一的天然抗炎食物。鈣有助於保持牙齒潔白，所以牛奶和酸奶等奶製品也是保護牙齒的佳品。
3、染色食物
談到牙齒髮黃的問題，人們會把矛頭指向容易使牙齒染色的食物。當然，事實也是如此。這意味著我們應儘量避免會使牙齒染色的紅葡萄酒、咖啡、茶、可樂和運動飲料等。還包括其他顏色較深的水果，黑莓、石榴和藍莓，以及咖哩和醬油、糖果和各種添加了人工染色劑的食物。簡單來講，如果它會把你的襯衫弄髒，它也會弄髒你的牙齒。
擁有一口皓齒無疑能為個人形象加分添彩，因此不少人對美白牙齒的方法苦心鑽研。但有時卻追求完美過了頭，一點糖果，一小顆藍莓都不碰。其實，偶爾一杯紅葡萄酒還是不相干的。促進牙齒美白的飲食與良好的口腔衛生相結合才更重要。而徹底刷牙、飯後漱口、定期檢查牙齒起著相當大的作用。
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