今天給大家介紹幾個在辦公室就能夠練習的放鬆姿勢。下次當你被“困”在電腦桌前，試試這些能幫你緩解肩頸疼痛的動作。你需要一把穩定的椅子(帶滾輪的不行)，每天上午和下午各一次，輕鬆緩解肩頸疼痛。
NO1：天平式
坐在椅子前側，雙手置於臀部兩側下壓，胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個姿勢3-5次呼吸，回到起始位置，重複2遍。
NO2：舉臂傾斜
吸氣，抬起手臂；掌心向上，雙手交握。慢慢向左傾，停在你極限的位置，堅持5-8次呼吸，然後往另一側重複。
NO3：擰轉
坐在椅子前側，慢慢轉向左側。右手扶在左腿膝蓋外側，左手扶在椅背上加強擰轉幅度。堅持5-8次呼吸，然後換邊。
NO4：後背交叉式
左臂自後背向上，右臂自腦後向下。如果可能保持十指交握。堅持5-8次呼吸，然後換邊。
NO5：屈膝壓腿
把左腳放在右膝上，左膝開啟，左手扶在左膝上。背部保持平直，身體前傾。堅持5-8次呼吸，然後換邊。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。