在快節奏、高壓力的現代社會，人們不知不覺間就容易變成炸藥包，不僅讓他人受傷，甚至會把自己炸的粉身碎骨。
愛生氣各種疾病找上你，生氣會導致內分泌紊亂，進而引發各類疾病。對於愛美的女士來說，生氣真的是大忌。生氣會導致激素分泌紊亂，氣血不調，刺激毛囊引發炎症，這些都會導致黃褐斑的出現。
生氣也會直接導致甲狀腺分泌紊亂，從而出現甲狀腺機能亢進、減退、甲狀腺結節等各種問題的發生。生氣也會導致交感神經興奮，心腦血管壓力增加，從而導致血管彈性下降，久而久之，血管硬化，結果不言而喻——心臟、大腦最終會更早的停止工作。
生氣也會導致各種胃腸道反應，胃腸血流量減少、減緩胃腸道蠕動等一系列問題，最終會導致胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、結腸炎等一系列胃腸道疾病。
生氣也會導致過度產生皮質醇等有害物質直接損害免疫系統，產生過敏、哮喘、紅斑狼瘡等種種免疫相關疾病，也會讓人更容易被外界有害物質侵襲而發生感冒、肺炎、急性感染性胃腸道炎症等傳染性疾病。
此外，女性常見的月經不調、乳腺增生的發病，生氣也是功不可沒。這是因為生氣會嚴重影響女性內分泌，導致雌激素、黃體酮等的變化規律出現紊亂，從而出現週期不規律、月經過多或過少、經色黯淡或鮮紅，乳腺異常增生等問題。
心理調節解怒氣，生氣了有的人回去飆車、暴飲暴食、喝酒……這些只能使問題更加嚴重。所以，你需要學習一些制怒有效方法。掌控怒氣，最直接的方法就是心裡默唸1、2、3，然後告訴對方“對於這件事我很生氣”，這樣會讓自己內心有一個冷處理的過程，然後比較冷靜的表達自己的情緒，並且不會將自己的情緒壓抑下來，變成更為勐烈的爆發。
很多人生氣，也是在生自己的氣。這就需要自我對話。有針對性的想一想，自己真的要為這件事負責嗎？自己真的那麼懦弱導致被欺負嗎？自己真的無能為力嗎？自己真的不如別人嗎……
換個角度看問題也是解決問題的重要途徑。有時候問題發生時可以想想，他真的是針對我的嗎？這件事真的結果很嚴重嗎？我生氣的理由存在嗎，我的證據是什麼？假如其他人遇到這件事我會怎麼勸慰他……換個角度看問題，也許問題就不是問題，生氣也就沒有基礎。
建設性溝通，也是不生氣的好方法。心平氣和的時候和對方談一談，把問題徹底解決了，以後也就不用生氣了。
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