運動員受傷後，醫護人員經常拿出一瓶噴霧，或用袋子捂在傷處，其實，這就是在利用物理降溫的方式進行應急處理。
為什麼受傷後要冰敷
熱敷一下舒筋活血不是更舒服，好得更快嗎？這就是我們日常生活中的思維的誤區了。
熱敷固然能舒筋活血，但是剛剛受傷的時候，組織內部毛細血管破裂，這個時候要是熱敷，血液迴圈加速，白細胞聚集的越來越多，出的血也更多，紅腫、疼痛也就更明顯了。所以，這個時候人體最需要的是區域性降溫，抑制區域性血液的迴圈，減緩炎症的蔓延，讓出血儘快停止。
如何正確的冰敷
1、溫度
冰塊剛從冰箱裡拿出來的時候和冰箱冷凍室裡的溫度基本相同，約零下5°到零下15°。這樣低的溫度是會凍傷組織的，只有加了適量的水成為冰水混合物才能讓溫度適中。
2、包裹
冰塊大多是有稜有角的，和肢體的接觸面不均勻，挨著的地方太涼，挨不著的地方又沒有冰敷到，所以要加水讓整個冰袋變成軟的水囊，才能柔軟均勻地接觸到需要冰敷的地方。
3、時間
是不是就應該不停地冰敷或者儘量多地冰敷呢？
有些冬泳愛好者上岸時身上是通紅的，其原因在於溫度降低的時候，毛細血管反應性的收縮了，面板的血液迴圈速度下降，但經過一段時間之後，組織將會反射性地擴張血管，增加區域性組織的血流量，以避免區域性組織壞死，在肉眼看來，就是面板被凍得通紅。
不難看出，如果時間太久，冰敷反而又促進了迴圈，這當然是我們在損傷的早期不希望發生的。
比較理想的冰敷時間是：每次冰敷大約15-20分鐘，每冰敷一次要間隔1-2個小時。疼痛不是太明顯後，隔2-3個小時冰敷一次就可以。如果損傷很輕很小的話，冰敷的時間和次數就可以更少一點。
戶外受傷時怎麼辦
如果在戶外受傷，手邊又沒有冰箱和冰塊，此時可以買一瓶冰鎮飲料，倒在塑料袋裡當冰袋用；沒有合適的塑料袋可以直接倒在毛巾手絹之類的上面，浸潤涼了之後直接冰敷。
冰敷如此有效，那麼是否就不需要熱敷了？急性損傷的前兩三天是要冰敷的，冰敷抑制了出血和炎症，但是已經有的出血和炎症就要依靠熱敷，促進組織的血液和淋巴的迴圈，把致炎物質和淤血帶走，才能好得更快。
所以冰敷和熱敷完全不矛盾，只要間隔3-5個小時，一天裡面同時冰敷和熱敷治療，都是對的，完全不矛盾，不衝突！
總得來說，不及時冰敷，炎症不能控制住，傷病不會好。冰敷和熱敷相輔相成，合理配合運用，才能取得最佳效果。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。