在風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”致病因素中，溼邪殺傷範圍最大，可以稱之為“萬惡之邪”，溼氣入體如油入面是很難排出體外的，因此才有“千寒易除，一溼難去”的說法。體溼的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、面板瘙癢、溼疹、腹脹等症狀，可見體內溼氣太重，對身體健康的影響有多大。
溼氣太重雖然難以排出，但是也並非就毫無辦法，關鍵是貴在堅持，平時需要我們做到以下幾點：
1、多運動，體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。適量的運動，排汗，有助於溼氣排出體外。
2、可以拔罐祛溼，拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。
3、注意飲食，平時儘量少吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等，避免讓腸胃消化吸收功能停滯，在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
4、注意睡眠、衣著，不要直接睡地板。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮溼下雨天減少外出，不要穿潮溼未乾的衣服，水分攝取要適量。對喜歡穿露肚臍裝的年輕女孩，要注意穿衣，露臍裝，容易讓溼邪侵入身體。
5、穴位按摩，可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛除溼氣的效果。
6、薏米紅小豆粥，這是最好的食療方法，薏米赤小豆粥具有良好的祛溼、去水腫的功效。
7、注意室內通風，不通風是加重溼氣的重要原因。長時間呆在密閉的房間，特別是房間內潮氣重時，要適當開窗透氣。
8、夏季不能貪涼洗冷水，也很容易招惹溼氣。洗頭後，要儘快的吹乾，避免溼氣入體。
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