每天早上用此方法拉筋，各個體位法三組 ，身體很舒服，頭部很清醒、渾身輕鬆。少年兒童壓腿，可以促進增長，年青人壓腿可以使雙腿修長，老年人壓腿可以活動筋骨，預防關節肌腱老化，延緩衰老。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。
1、向前壓腿，就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個陽臺什麼的，腿往上一放，不同的是，上半身也要前傾，這樣上半身的膀胱經，督脈也能拉到。
2、側壓腿，還是找個陽臺什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體，腿側著往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側，可以拉伸腎經，肝經，膽經。打通腿部經絡，強壯腰膝，排出濁氣和體內溼氣。
3、拉伸腹部，參見瑜伽駱駝式，不過一直這樣會比較累。大家可以採取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了。每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。
這個體位法就叫駱駝式。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容提升面部肌肉。
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