睡眠與減肥也有一定的關係，熬夜，晚睡，都會影響我們減肥。
睡眠與減肥
1、睡眠有一個瘦體素，會從體內釋放出來，它主要作用是刺激中樞神經系統，給予我們身體已經吃飽的訊號，控制體內脂肪含量。
如果瘦體素缺乏，會讓你醒來時產生強烈的飢餓感，從而攝入過量的食物，導致身體肥胖。
2、
會影響身體生長激素，生長激素是用來幫助身體的骨骼及肌肉的生長，以及加速脂肪的燃燒。只有在夜間睡眠時才會分泌，入睡一個半小時後分泌尤其旺盛。
生長激素的缺乏會減少脂肪的分解數量，少吃多動睡好覺才是更好的減肥效果。
以下6點做好有益減肥
1、臥室和寢具要常保清潔
到處是灰的臥室是沒辦法舒服酣睡的。每天一次，就算是用衛生紙輕輕擦掉看得到的灰塵這樣程度的清掃也是好的，要防止房間裡落灰，枕套或床單最好一週換一次。
2、調整好“床鋪的氣候”
什麼是“床鋪的氣候”？是指被子裡的溫度和溼度。要睡得好的話，溫度以22-34度，溼度以40-60％為宜。冷氣、暖氣用的太過反而會妨礙入睡，因此最好充分利用定時器，儘量在床鋪中調整好自己的體溫。
3、臉的位置比地板高30釐米以上
空氣中的塵埃等會隨著時間而下沉，為了使睡眠時不至於唿吸到汙濁的空氣，打地鋪睡覺的人最好用床墊等來調整高度，使自己的臉可以比地板高30釐米以上。如果沒有條件的時候，請充分發揮空氣淨化器的作用吧！
4、在漆黑的房間裡睡覺
在明亮的環境裡誘導睡眠的“褪黑激素”的分泌會減少，所以為了避免這種結果，可以試著用遮光簾等打造漆黑的良好睡眠環境。
5、小心電視、電腦和手機
膝上型電腦或智慧手機之類的螢幕發射出來的光線，據稱會抑制褪黑色素的生成並妨礙睡眠。因此應在睡前2-3小時避免看膝上型電腦及智慧手機的畫面，為接下來的酣睡掃清障礙。
6、浴缸泡澡更快入眠
泡澡能使人體表散熱，由此使內臟溫度下降，誘導人體睡眠。理想狀態是睡前一小時在水溫約38-42度的熱水中充分地泡上至少10分鐘。沒時間這麼做的可以只泡泡手或腳，也能起到同樣的效果。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。