科室: 兒科 主任醫師 鮑秀蘭

  後臺家長經常問要不要給寶寶補點DHA,聽說食用DHA可以讓寶寶變的越來越聰明,那DHA到底是什麼呢?它有什麼功效呢?寶寶需不需要補充呢?帶著這些問題我們一起來了解一下DHA吧。

  DHA是什麼?它的作用是什麼?

  DHA,全稱二十二碳六烯酸,不飽和脂肪酸屬於脂肪的一種,人體自身是不能合成的,必須從外界獲取,DHA是大腦和視網膜重要組成成分,也是促進和維持神經系統細胞生長的主要成分,它的主要作用是促進寶寶大腦和視力的發育。可見它對人體是多麼的重要,但是DHA並非多多益善!

  因為人體對於DHA的需求特別少,寶寶每日DHA攝入量達到100毫克為宜,補得多最後也會被當成脂肪消耗掉的,如果長期大量的補充DHA,還會增加腎臟的代謝負擔,反而不利於健康。

  孕媽及哺乳媽媽食補DHA

  中國營養學會建議準媽媽和哺乳期媽媽每日攝入DHA不少於200mg就可以供給寶寶足夠的DHA,可每週吃2-3餐魚,最好有一餐以上為脂肪含量高的海產魚,每天吃1個雞蛋,來滿足DHA的需求。

  寶寶怎樣補充DHA呢?

  1、純母乳餵養的寶寶是不需要額外補充DHA的,建議提供母乳的媽媽保證足夠的DHA攝入量。

  2、純奶粉餵養的寶寶也基本不需要額外補充DHA,因為市面售賣的奶粉中含有強化的DHA,這樣寶寶的DHA攝入量也是充足的。

  3、寶寶開始新增輔食後可以通過調整膳食補充DHA,魚類和藻類食物是DHA最好的天然來源,例如魚類有三文魚、沙丁魚、墨魚;海藻類有海帶、紫菜、裙帶菜;還可以食用蝦、蟹、貝類;最常見的就是蛋黃。

  4、若寶寶不喜歡吃魚類和藻類食物,或者吃不到富含DHA食物,再考慮DHA的補充劑。

  DHA補充劑的選擇

  寶寶如果膳食結構調整後仍不能達到推薦攝入量,就應該採取DHA補充劑了,那DHA補充劑該如何選擇呢?常見的DHA補充劑有兩種,一種是來自於魚油的DHA,一種是來自藻油的DHA,那我們該選擇哪種好一些呢?

  魚油中含有EPA,一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和酸,因EPA沒有被批准作為食品營養強化劑新增在嬰幼兒食品中,因此魚油不適合寶寶。

  藻油相對魚油純一些,因為深海魚含有DHA是因為它們吃了海藻獲得的,相比較藻油更適合寶寶。 

  溫馨提示

  要特別特別特別關注早產兒對DHA的需求。

  美國兒科學會建議:出生體重不足1000克的早產兒,每千克體重每日DHA攝入量至少21毫克。出生體重不足1500克的早產兒,每千克體重每日DHA攝入量至少18毫克。

  歐洲兒科胃腸病學、肝病學和營養學會建議:早產兒每日DHA攝入量為每千克體重12-30毫克。

  綜上所述,對於早產兒是根據寶寶的體重計算一天需要的DHA量,由於不同的餵養方式DHA攝入量不同,建議諮詢醫生來確定寶寶是否需要通過補充劑來補充DHA。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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