臨床上經常有患者訴說自己頭痛，我們問患者什麼地方痛，患者往往回答除了頭部以外，頸椎部位也感覺僵硬，痠疼，同時頭的後部，頸椎的項韌帶和顱骨相交的部位會疼，另外雙肩部的肌肉也會疼，兩個太陽穴發緊，有悶疼或者是壓疼的感覺。其實，這些都是緊張性頭痛的臨床表現。
緊張性頭疼雖然說好像是頭在痛，但是仔細想一想，其實它不是頭本身在痛，而是頭部附屬的相關肌肉在疼。今天我們主要說一說緊張性頭痛的特點和治療問題。緊張性頭痛是原發性頭痛裡面最多見的一種型別，臨床發病率非常的高。經過我們的觀察，發現文案工作者，辦公室白領因為長期需要面對電腦，保持一個姿勢工作，出現緊張性頭痛的機率非常之高。之所以有這樣的流行病學特點，我們要先從緊張性頭疼的發病機理來分析。
所有的頭疼，實際上都是跟神經的壓迫有關的，那麼緊張性頭痛是怎麼來的？
當人長期保持一個姿勢工作，肌肉長期處於一個高緊張度的狀態，血液得不到流通，時間長以後，肌肉軟組織和筋膜會產生水腫。水腫產生以後，對周圍神經的壓力就會增大。這種神經壓迫現象主要出現在頸部相關肌肉，肩部相關肌肉，以及頭面部的相關肌肉。所以當這種壓力持續到一定時間，並且達到一定程度的時候，就產生了頭痛的症狀。所以這個疼痛雖然出現在頭部，但實際上它的原因，或者說罪魁禍首其實是肌肉的過度緊張，對神經形成壓迫引起的。所以患者訴說疼痛的性質時，往往也會訴說感覺區域性有緊壓感，覺得鬆弛不了。所以我們說緊張性頭疼更加青睞白領一族，是因為長期的這種工作性質所決定的，越是從事這種工作的人群，更應該注意避免緊張性頭疼的發生。
那麼一旦出現緊張性頭疼應該怎麼辦？
當然止痛藥物是其中的一個選擇，但通過我們剛才的介紹，大家可以明確，止痛藥只是一個純的對症治療的藥物，它並不能解除肌肉的緊張，那麼原因還在，你吃了藥不疼了，過一段時間疼痛又會回來。所以想從根本上解決緊張性頭痛，第一點就是要改變生活的方式，不要長期的久坐，比如說辦公室工作的人群，一個小時就要起來進行一個簡單的頸椎體操，保持頸椎的過伸位，也就是向後仰，這樣的話可以有效地緩解頸部相關肌肉的壓力。另外可以做一做簡單的工間操，雙手要上舉，舉過頭，這樣可以明顯地改善頸肩部位的肌肉的血液迴圈。那麼我們用過這些方法以後，如果還有頭疼的症狀，我們應該怎麼做呢？這裡我們梳理幾個中醫常用的穴位，教大家一個簡單的按摩操。
那麼這個簡單的按摩操一共分四個穴位，也就是分四個節來完成。
第一個穴位，拍打百會穴。百會穴位於我們頭頂的正中，也就是我們在站立，兩眼看前方，頭顱保持正直，頭頂的最高點，這個部位就是百會穴。用右手的食指和中指交疊，然後利用手指的韌帶的彈性作用，在百會穴上面進行輕輕地叩擊，可以重複40到60次。百會穴在中醫當中叫作“三陽五會”，是人體陽氣聚集的地方，拍打百會穴可以通督行氣，清利頭目，通常患者敲打百會穴以後就可以感覺頭目清亮，頭痛的症狀也隨之減輕。
第二個穴位，按揉太陽穴。太陽穴正好是我們的顳肌所在的部位，這個部分的肌肉非常容易緊張，特別是你在思考問題，長時間久坐不動的時候，它始終處在一個緊繃的狀態。用我們雙手的大拇指的指肚螺紋端放在太陽穴上，以十次為一個迴圈，先向前進行順時針的按揉，停頓一下，進行向後逆時針的按揉。反覆向前十次，向後十次，然後再向前十次，再向後十次，一共按揉40次。然後，閉著眼睛，調整唿吸，全身放鬆。
第三個穴位按，揉風池穴。風池穴在我們的頸後，顱底下面，用手指按揉的話會有酸脹的感覺，以雙側的手的大拇指頂住風池穴，向上用力，感覺有酸脹感，邊壓邊揉。首先是用力向顱骨部位按壓，感覺到明顯的酸脹的時候，慢慢放鬆用力，然後再進行順時針按揉五次。這樣反覆的交替進行，一共是五個迴圈到六個迴圈就可以了。
最後一個穴位，大椎穴。大椎穴在我們的第七頸椎的棘突下，我們稍微低頭，用手摸自己脖子後面可以摸到一個高起來的骨頭，這個就是大椎穴的大致位置。我們可以用四指併攏，用四指的指肚輕輕地拍打大椎穴，60到80次，就可以明顯緩解頸部的僵硬症狀。
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