科室: 腫瘤科 副主任醫師 王清賢

  很多人覺得自己還年輕,抵抗力好,於是拼命熬夜,生活方式也很不健康。殊不知,身體已經不斷向你發出危險訊號了!

  1、眼睛

  老感覺酸脹乾澀,失去神色

  如果過度疲勞,眼睛就會出現痠痛、發脹、乾澀、視力模煳等症狀來提醒你!

  這個心靈的視窗開始失去往昔的神色,電眼魅力也不再。

  其實眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”。

  看得久了,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

  2、咽喉

  喉嚨痛,聲音沙啞

  如果咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,大家還說你的聲音有點沙啞,那是真的累了,喉嚨告訴你該休息了!

  一般,許多咽痛都起源於喉部組織的感染,常為病毒感染。當然,環境乾燥、過度用嗓、抽菸也起了推波助瀾的壞作用。

  3、頭

  頭暈頭痛,總是一副小愁容

  如果無緣無故的頭痛,很有可能就是疲勞了。經常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,那你需要注意了!

  當疲勞出現的時候,其實精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。

  大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。

  4、肩頸

  肩頸部僵硬,活動不靈活

  感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,動作僵硬像個機器人,這些都說明你的頸椎嚴重過勞了!

  頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣,從而造成頸椎疲勞,影響肩頸部,就出現了僵硬麻木。

  5、胃

  食量大增,變身“大胃王”

  如果突然食量增加,並且特別喜歡高糖和重口的食物,瘋狂迷戀甜食,那你需要注意了!

  疲憊的人都特別愛吃甜點等碳水化合物,可能是因為此類食物能快速填飽肚子,疲勞也會降低自控力,更多地選擇巧克力這種甜食。而且勞累時會擾亂體內血糖水平,導致身體抑制食慾的激素分泌減少,但促進食慾的激素卻分泌更多了,這樣就造成了過量飲食。

  6、大腦

  記憶力下降,感覺“老了”

  曾經覺得腦子特別好使,看啥都能記到腦子裡。可是突然感覺腦力下降,大腦不夠用,昨天的事兒今天就忘了。

  注意!你的大腦已經很疲勞了!

  血液是大腦的營養來源,當持續感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養供應,腦細胞將產生疲勞。你開始記不住事,注意力也不集中了。

  7、情緒

  情緒波動大,一點事就生氣

  近期突然有點焦躁,為了一點小事就發脾氣,怎麼都開心不起來,擔心不會是“早更”了吧?!沒那麼誇張,你大概只是累了。

  疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂。

  8、關節

  關節痠痛,手指很僵

  早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。

  如果關節長期勞損,加上夜晚溫度低、溼氣重,早晨就會疼痛。

  9、口氣

  有口氣,交流都少了

  這兩天說話時,明顯感覺身邊的人都側著臉面露難色地躲閃,後來自己也發現了:口氣不太好。

  如果你的牙齒沒有健康問題,和牙周病無關的話,那一定是最近太累了。

  身體勞累時,體內器官功能也會減弱,例如消化不良,食物鬱積在腸胃,此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。

  10、反應

  反應遲鈍,心思渙散

  突然感覺腦子不靈光了,反應遲鈍,倒個水都能弄到衣服上。

  工作需要決斷的時候猶豫不決,難作決定。覺得這不像以前的自己啊!其實勞累時,大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差。而且無法鑑別重要資訊和無關資訊,結果最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。

  11、心臟

  心跳加快,感到氣短無力

  你覺得心跳加快得很明顯,能感到咚咚的心跳,說話也沒力氣了,時常胸悶氣短。你真的需要休息了!

  過度勞累時,神經會釋放過多的兒茶酚胺,使心搏出量增加,血壓的收縮壓增高,出現脈壓變小。經常過度勞累的話,一定要提防發生過勞死。

  12、月經

  月經不調,臉色很不好

  經期不準,面色變得暗沉,對於女性來說,這就是身體疲勞的一種表現。

  當身體疲勞時,神經內分泌功能會出現紊亂,尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大,引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。

  13、肌肉

  弱不禁風,運動都沒力氣

  週末運動了一下,接下來的幾天一直腰痠腿軟,這種疲勞感甚至要持續很久都沒有好轉,這就是明顯的疲勞狀態。

  疲勞時人肌肉力量下降,對運動不適應。運動後乳酸水平升高,運氧能力下降,體內新陳代謝慢,排出乳酸需要更長的時間,也進一步延長了疲勞感。

  14、小腹

  小肚腩,之前的衣服都緊了

  身體質量指數低於標準,但肚腩不協調的突出,典型的中段肥胖。

  不要為了肚腩拼命節食,這是沒有效果的,因為根源只是你累了。長期加班勞累的上班族,往往出現這種中段肥胖,最直接的肇因就是飲食不規律。

  早餐大多數時候被忽略,午餐是盒飯,晚餐改成宵夜,外加久坐,導致脂肪囤積在中段了。

  15、睡眠

  總是睡不夠,每天沒精神

  就算保證了充足的睡眠,但早晨起來還是覺得困,人看起來也沒精神。這是因為當大腦疲勞時,神經之前已經興奮太久,甚至出現了功能紊亂。

  在進入睡眠時,神經不能放鬆,依舊在混亂狀態,腦力也就不能快速恢復。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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