失眠是由於入睡或睡眠持續困難導致的睡眠質量和時間下降，不能滿足正常生理和體能恢復的需要，影響正常社會功能的一種主觀體驗。藥物治療會有很多副作用，平時可以採用如下方法進行調整：
保持良好的身心狀態，如果在睡前軀體或者心理是一個緊張狀態，那麼基本就沒辦法睡眠了，因此要放鬆心理、減少焦慮。放鬆方法有呼吸減慢法：進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身； 擠壓放鬆法：平躺在床上用鼻子深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點後再慢慢放鬆，如此反覆放鬆全身肌肉等。
瞭解睡眠節律：也就是自己體內的生物鐘。良好的生物鐘會讓自己在工作的時候清醒，也會在休息的時候快速放鬆身心，迅速進入睡眠狀態。因此要建立規律的睡眠節律，到睡眠時間後即使不困也要上床，上床以後不要做與睡眠無關的事，養成良好的習慣。
增加睡眠動力：睡眠動力越大越容易迅速進入睡眠，而睡眠動力不足就不容易入睡。通俗來講就要增加連續保持清醒的時間，清醒時間越長睏意越重，也就越容易入睡，因此晚上睡眠再差白天也不要補覺，否則會引起惡性迴圈導致更嚴重的失眠；此外可以適量運動，在白天保持一定量的有氧運動，比如快走、慢跑、爬山等，但要注意睡前兩小時應避免運動。
最後，如果通過這三個方面的調整還持續失眠的話，可選擇口服鎮靜催眠類藥物，但要注意遵從個體化和按需用藥的原則，遵醫囑用藥。
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