懷孕期間的的失眠將會影響孕婦的日常生活，同時對胎兒成長也有不利的影響，調整方法如下：
1、瞭解睡眠節律：良好的生物鐘會讓自己在工作的時候清醒，也會在休息的時候快速放鬆身心，迅速進入睡眠狀態。因此要建立規律的睡眠節律，不要在床上做與睡眠無關的事，如看電視、看書、玩手機等。
2、增加睡眠動力，選擇良好的睡眠環境：首先要增加連續保持清醒的時間，清醒時間越長睏意越重，也就越容易入睡；另外可以適量運動，身體條件允許的情況下白天保持一定量的有氧運動，有助於緩解壓力，但要注意睡前兩小時避免運動。
3、保持良好的身心狀態：放鬆方法有呼吸減慢法、擠壓放鬆法等，要保持身心健康，減少對失眠的恐懼和焦慮，爭取快速進入睡眠狀態。
總之，失眠首先要避免情緒波動，養成良好的生活習慣，通過行為療法改善睡眠，必要時遵醫囑服藥治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。