抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。那麼抽筋發作時該怎麼辦呢?
1、根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
2、小孩腿抽筋主要是因為缺鈣引起的，這種情況要注意及時給小孩補鈣。否則不僅會抽筋更嚴重，同時還會影響小孩的成長髮育。缺鈣可以選擇食補，例如奶及奶製品、豆類、海帶、骨粉等，多晒太陽。另外，可以服用鈣片。
3、預防腿抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖；
②注意睡眠姿勢；
③走路或運動時間不可過長。
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