一、魚類：常吃有助於減低心血管疾病的發生，提倡每週食用三次魚；
二、西蘭花：胡蘿蔔素、維生素B、C較高，並含有較高的抗氧化物質；
三、 酸奶：含有較多的乳酸菌，能提高免疫力，維持腸道的正常功能；
四、豆類製品：具有預防心血管疾病、緩解更年期綜合徵等作用；
五、 番茄：番茄紅素具有抗氧化、清除自由基的作用，還可以預防前列腺癌；
六、洋蔥：稱為心血管的“清道夫”、含有較高的硒、植物殺菌劑等；
七、橄欖油：單不飽和脂肪酸高達80％，被公認為“綠色保健食用油”；
八、甘薯：稱為“長壽食品”和“抗癌食品”；
九、獼猴桃：維生素C的含量比桔子高5倍，比蘋果高20倍，有“維生素果王”的美稱；
十、菇類食品：香菇多糖具有增強免疫力和預防腫瘤的作用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。