“打嗝”是生活中常見現象，稱為呃逆，是由膈肌痙攣引起可發出聲音的動作，因膈肌的快速牽拉動作，會引起身體和心理的不適。多數呃逆過一段時間就會自動消失，不用過於擔心。少數會有長時間的呃逆，也稱為頑固性呃逆。一下方法可用於嘗試從呃逆狀態下恢復。
1、深度腹式呼吸法：就是當出現打嗝時，可以嘗試做深度腹式呼吸，用力的緩慢吸氣，吸氣時腹部放鬆並鼓起，仔細感覺膈肌儘量下垂，吸足氣後略略屏氣，然後緩緩吐出氣體。然後再反覆重複，數次，一般呃逆就可以緩解。
2、大口喝水法，可以找一杯冷水，然後一口氣喝下去，不要停頓，通過食管擴張刺激膈神經來達到治療打嗝的功效。但飲水是水量和速度要適度，避免引發嘔吐。
3、轉移注意力。當轉移注意力，關注他事情時，膈肌痙攣可能會自行緩解。
4、睡眠：多數呃逆會在睡眠全身放鬆的情況下自行緩解。
一般情況下打嗝屬於短暫的生理現象，不會對身體造成太大的危害，如果上述方法都沒有效果，並且打嗝持續過久，甚至影響睡眠，就需要及時就醫。查詢有無刺激膈肌的疾病，或在一生的指導下進行治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。