科室: 腫瘤科 副主任醫師 王清賢

  春季,萬物復甦,同時也是肝氣最足、肝火最旺的時節。按照我國中醫的養生要順應季節的說法,春天就是養肝護肝最好的季節,那麼我們如何做才最養肝呢?

  兩大養肝誤區需迴避

  雖說春季是養肝護肝的好時節,但是很多人對養肝有很大的誤區。聽聽著名中醫腫瘤臨床專家李忠教授是如何說的。

  誤區一:養肝應該多食酸

  中醫講“五味入五臟”,食物中的“酸”與肝對應,想補肝,多吃酸?

  酸味入肝是沒錯,但春季吃酸養肝卻是一個誤區。

  對於肝陰虛的人群,春季養肝適當吃些酸味食物,使陰血更足。但實際上有不少人是肝火過旺,如果再用酸味補肝,無異於“火上澆油”,反易因肝火過旺傷脾,影響胃腸功能。

  春季養肝更主張“少酸增甘”。所謂的“增甘”不是多吃甜食,而是指性味甘平、能健脾益氣的食物,如菠菜、胡蘿蔔、紅薯、南瓜、栗子、大棗、山藥等,對於肝火旺肝陰虛的人群都有幫助。

  誤區二:以形養形,吃肝養肝

  現實生活中,有不少是以形補形的食物,比如核桃補腦,切開的胡蘿蔔就像人的眼睛,可以保護視力,那麼是不是吃肝就會養肝呢?

  動物肝臟含有豐富蛋白、礦物質和維生素,具有補血補鐵等作用。但由於動物肝臟中的膽固醇含量較高,若大量攝入,不但不能補肝,而且會加重肝的負擔,特別是對患有肝病的人,容易影響消化吸收功能,甚至造成脂肪代謝紊亂。

  春季這樣做,養肝護肝

  如何做養肝?

  《黃帝內經》中總結春季養肝法則為:要晚睡早起、慢慢的鍛鍊身體、放鬆心情、昇陽氣。

  春天養生務必遵守“春生”的養生之道,否則會損害五臟中肝氣的生髮之機。冬天養不起來,春天就無法生髮;春天養不好,夏天容易出現心氣不足、心血無力的情況。

  養血保肝法——搓手心

  方法:兩手伸直,手心相對,上下搓,前後揉,然後兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。

  早上做完之後,可以在中午11點到13點再進行練習,是春季養生的一個不錯的保健法。從經絡的角度來說,手掌心有心包經的勞宮穴,是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。

  要想養肝,避免這三種傷肝行為

  肝臟對於我們來說非常重要。然而,肝病已經是中國最普遍的疾病之一,而最具中國特色的癌症就是肝癌。李忠教授提醒道,避免長期大量飲酒、脾氣抑鬱急躁、熬夜不睡等不健康的生活方式,正確養肝護肝,能有效避免肝癌的發生。

  1、喝酒傷肝

  酒精在到達肝臟後會轉變為乙醛,對肝細胞來說,乙醇和乙醛就等同“砒霜”,讓肝功能受損。酗酒還會讓肝臟囤積過多的脂肪,增加肝硬化的機率,嚴重的會引起肝功能衰竭,最後導致肝癌。

  2、生氣傷肝

  中醫講“怒傷肝”,醫學臨床發現凡愛生悶氣發火的人更容易導致癌症。

  平時要學會自我調控好情緒,心胸開闊,防止肝氣鬱結。
再者,中醫認為“青色入肝經”,多食綠色食物如蒲公英、菠菜等,可舒緩肝鬱。

  3、熬夜傷肝

  肝血充足,才能使百脈氣血充盈,臟腑經絡得以濡養。如果違背了這一規律,容易影響三焦、肝膽的功能,導致氣血執行失常,為癌症的發生創造了條件。

  李忠教授強調一定要睡好子午覺,建議晚上11點之前休息,此時最能養陰,睡眠質量最好,可起到事半功倍的作用。

  《黃帝內經》中講“春生夏長秋收冬藏”、“無春則無夏”,這是養生的基本原則,同時也是一個循序漸進的過程。春季肝養得好有助於一年的身體健康,大家一定要重視!

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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