鼻塞多半是因為著涼，導致鼻粘膜上的分泌物變多，這時應該加強保暖。如果晚上睡覺鼻塞睡不好，可以採用以下措施，增加自己的睡眠質量。
1、服用感冒藥後，多蓋一層被子睡覺。如果是夏天，就忍耐一兩天，將風扇、空調等裝置關掉，選擇蓋著不會著涼也不會感到過熱的被子。如果吃了一兩天的感冒藥，病情還沒有好轉的跡象，就應該去看醫生。
2、墊一個枕頭。將頭部位置抬高，能夠改善鼻子的通氣情況，有利於增加睡眠質量。在睡覺時，要注意將頭露出被子，這樣才能呼吸空氣，使鼻子的堵塞感減輕。睡前喝少量的溫水，也有緩解睡覺鼻子堵塞的效果。
3、薰鼻子。熱一盆水，用水蒸氣薰鼻子，也可以讓鼻子變得通暢。注意，在使用這個方法的時候，不要將臉靠得太近，免得被熱水燙傷。
這些方法都只是治標，如果睡覺鼻塞不是由感冒引起的，而是有其他鼻病引起的，就一定要重視起來，以免鼻病發展得更加嚴重。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。