胖是很多人揮之不去的痛，尤其是對那些愛美的人來說。夏天，多出來的肉無處安放，每一次稱體重的時候都要感嘆一下，為什麼自己會這麼胖！
其實我們都知道，對付肥胖，唯一有效的辦法就是減肥，但難住我們的，也恰恰就是減肥。
減肥該怎麼減才能有效果？
有人說好好運動就可以，增加能量的消耗，不但能夠減掉脂肪，說不定還可以練出馬甲線。然而，靠運動能減下來的很少，體重反而增加了的倒是很多。運動雖然會增加能量的消耗，但也會促進食慾，讓自己吃的更多，而且大部分時候，運動消耗的那點能量時比不過多吃的那些能量的。
現在的各種減肥方法其實都有一定的侷限性，比如節食減肥，在剛開始的時候可能有一定的效果，但是很快就會達到一個平臺期，再怎麼節食也減不下去，而且還會讓自己以後更加容易變胖。如果沒處理好的話，可能還會因此而引起多種副作用。減肥藥、代餐粉等也都是一樣，最多隻能臨時有效，而不能作為長久的方法來使用。
而減重手術雖然能夠長期幫助減肥者控制住食量，有效地防止復胖，也不會存在降低新陳代謝率等方面的問題，但它對適用人群有一定的要求，並不是所有減肥者都能使用。
想減肥更多的應該是要對行為習慣進行調整。大部分人變胖都是因為能量攝入過多而導致的，但具體原因不一樣，所以要先弄明白自己為什麼會變胖。比如是吃的太多就應該減少飲食，如果是基礎新陳代謝率過低或是活動較少，則應該加強鍛鍊，增加基礎新陳代謝率；而如果是頑固肥胖，試過很多減肥方法還是減不下來，就應該諮詢相關人士，考慮通過減重手術等方法幫助進行減肥，而不應該憑自己感覺去減肥。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。