科室: 腫瘤科 副主任醫師 王清賢

  中醫認為肝具有疏洩功能,即能夠調暢全身氣的執行狀態,促進各臟腑功能活動,推動全身氣血津液執行,從而增強脾胃的消化和傳輸功能。當人的情緒出現異常,便容易影響肝的生理功能,使人體各部氣的活動異常,出現氣機不暢、鬱結、逆亂等病理變化。今天就跟大家說說,日常中應該如何疏肝理氣。

  一、按摩

  肝俞穴

  肝俞穴位於人體的背部嵴椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指寬處(或第九胸椎凸骨下,左右旁開1.5寸)。按摩肝俞穴的作用有治療胃腸病、嵴背痛、面板粗糙、老人斑、失眠,具有疏肝理氣、降火退熱、益肝明目、行氣止痛等功效。

  太沖穴

  太沖穴是肝經的重要穴位,只要堅持每天按摩,肝氣鬱結症狀也會得到改善。按摩太沖穴可以改善肝經阻塞,疏通肝氣,那麼肝氣鬱結症狀也會有所好轉。

  足三裡

  足三裡位於外膝眼下四橫指,脛骨外一橫指處,自古被醫家認為是養生大穴,強壯及保健的要穴,為胃經的“合穴”,脾胃為氣血化生之源,脾胃功能正常,肝血才能充足,肝氣才能順暢。經常按摩能起到健脾益氣、疏通經絡、提高機體免疫力的作用。

  疏肋間

  兩手掌橫置於兩腋下,手指張開,指間距與肋骨的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平線,重複10次。注意手指應緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫熱感為宜,有理氣疏肝的作用。

  

  推腳:先左腳後右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有痠痛的感覺,每隻腳各五十遍。

  推腿:坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各五十遍。

  二、疏肝飲食

  1、茼蒿:它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於寬中理氣,特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

  2、川芎茶:睡前生悶氣,以致難以入睡,川芎有助解決這類問題,有開鬱疏肝的作用,天天喝川芎茶,睡覺前心情舒暢了,肯定睡的香。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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