炎炎夏日，酷熱難耐，但如果每天能夠在水裡面遊一會兒，不僅可以消熱祛暑，還能緩解身體疲勞，讓整個人都神清氣爽，所以很多人都喜歡在夏天去游泳。
更重要的是，游泳還是一項非常好的減肥專案。由於水有浮力，對身體起到了很好地保護效果，不像跑步等陸地上的運動會對身體關節造成損傷，受到很多胖友的青睞。
細數下來，游泳的好處還有很多。首先游泳是一項全身性的運動，在游泳時身體上的大部分肌肉都得到了鍛鍊，所以在減脂的同時全身都能得到塑性的效果；而因為是在水裡，身體在運動時受到的阻力要比陸地上更大，需要消耗的能量也會更多，減脂效率也要比在陸上的很多有氧運動更高。
但它也不是十全十美的，和其他型別的運動一樣，游泳雖然可以鍛鍊人的心肺功能，但同時也會導致心率上升，如果是長期肥胖導致心肺功能不全的胖友，這時候心臟會承受更大壓力，還會有體力不支而溺水的可能，如果伴有高血壓等伴發症，還有可能會出現更為嚴重的情況。
總的來說，游泳依然是為數不多對重度肥胖者比較友好的運動，但也要根據實際情況進行，除了儘量避免自己一個人遊之外，也要適量運動，不能為了能快速減肥就盲目加大運動量。如果肥胖真的已經比較嚴重的話，還可以嘗試減重手術這類減肥方式。
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