相信凡是嘗試過減肥的人都有過運動減肥的經歷，而在這一部分人當中，又有一大部分人只死磕在跑步這項運動上面。而減肥所得出來的結果也不過只有兩種：減肥成功和減肥失敗。而無論成功與否都離不開兩個關鍵因素：個人體質差異和減肥方法差異。那麼在運動減肥這個範疇內，這些誤區你都知道嗎？
少做彈跳運動：
跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動並不適宜胖人。尤其是過於肥胖的人，由於體重大，本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力。高強度的運動只會增加膝蓋的壓力，如果長期下去，減肥沒成功之前就很有可能膝蓋先受傷了。
謹慎做伸展運動：
肥胖的人的腰椎的範圍長時間被"脂肪"包圍，會有一定的惰性。如果突然進行伸展運動，會讓習慣"懶惰"的腰椎一時之間無法適應而造成壓力，腰椎無法承受，可能會出現腰椎間盤突出等症狀。
量力而行：
很多人以為運動強度越高，運動量越大，減肥效果就越好。其實不然，運動在減肥的過程中主要起到的是輔助作用，為了不讓攝入熱量積蓄在體內，所以運動需要量力而行，點到即止就好。
綜上所述，運動減肥對於肥胖程度比較嚴重的人來說確實不夠友好，所以我們也時常建議越是肥胖的人越不建議運動，擔憂弄傷自己同時減肥效果也不突出。重度肥胖的人考慮減肥方法儘量選擇減重手術，此手術一般能在一年時間減掉身體多餘體重的60%-80%，還不容易導致體重反彈。
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