入盆是指在妊娠晚期，胎兒在羊水和胎膜的包圍中，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢，使頭部通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，從而使其身體位置得到鞏固而等待分娩。孕婦可通過入盆時間以及自己主觀感覺，判斷是否已經入盆。
一、自行判斷胎兒入盆的方法
1、根據入盆時間判斷
胎兒入盆時間通常在孕36周到分娩陣痛來臨之前，初產婦多在預產期前兩週入盆，而經產婦多在陣痛開始前入盆，符合上述時間可考慮胎兒入盆。
2、根據主觀感覺判斷
（1）腹部緊繃下墜感：胎兒入盆後下腹部有發緊的感覺，如感覺腹部發硬，伴隨嚴重的下降感，則說明胎兒可能入盆了；
（2）下體脹痛感：胎兒在下降入盆時，會壓迫到母體的陰道，如陰道出現類似於痛經，呈陣發性的疼痛感，說明胎兒可能入盆了；
（3）尿頻便祕感：胎兒在入盆下降的過程中，會壓迫到母體的膀胱，如尿頻感覺加重，且伴隨便祕感，說明胎兒可能入盆了。
二、促進胎兒入盆的方法
1、散步：建議早晚兩次，每次30分鐘，也可早中晚3次，每次20分鐘；
2、骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣同時抬頭，反覆10次；
3、陰部肌肉運動：仰臥慢慢收縮陰部肌肉，同時上收臀部，5秒後慢慢落下，反覆10次；
4、其他運動：如爬樓梯、蹲小馬步等，也可以幫助胎兒入盆。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。